合理补镁 防治“三高”
合理补镁 防治“三高”
高血压、高血脂、高血糖是动脉粥样硬化形成和发展的主要易患因素，而动脉粥样硬化是导致心脑血管病的基础。因此，控制和预防高血压、高血脂和高血糖“三高”症，可减少心脑血管病的发病率和死亡率。
镁与高血压病的发生有一定关系。体内含镁增多，则高血压病得到相应改善。在饮用水含镁量低的地区，高血压病、脑卒中、冠心病的发生率及死亡率均高于含镁量高的地区。镁对心脑血管具有明显的保护作用。所以，作为抗高血压病药物治疗的替代或辅助疗法，补镁很有价值。
镁与糖代谢关系也很密切。糖尿病伴微血管病变者细胞内的镁含量明显较低。缺镁可引起糖尿病患者动脉粥样硬化的发生和发展。而补镁后，不但有益于糖尿病的治疗，还可明显降低糖尿病伴高血压病患者的血压水平，而且对预防糖尿病的并发症也有不可低估的作用。
医学研究还表明，补镁可明显提高具有防治动脉粥样硬化作用的高密度脂蛋白的水平，同时显著降低导致动脉粥样硬化的甘油三酯、胆固醇及低密度脂蛋白水平，从而能有效防治高脂血症及继发的动脉粥样硬化，进而保护心脑器官。
由于镁对心脑健康有诸多有益作用，故补镁已日益受到重视。增加镁摄取的方法有两种：食补与药补。而食补既安全，又价廉方便，值得推广。
富含镁的食品有：蔬菜中的菠菜、茄子、萝卜、土豆；粮食中的粗制品；豆类中的豌豆、红蚕豆；食用油中的*豆油、向日葵油；水果中的葡萄、香蕉、柠檬、橘子等；水产品中的海参、墨鱼等。药补适用于高血压、高血脂、高血糖，以及动脉粥样硬化累及心、脑、肾的患者，须在医生指导下合理应用。