皮肤干痒是最常见的皮肤问题。秋冬季节天气干燥，人们的活动减少，新陈代谢降低，就会导致皮脂腺分泌减少，从而引起皮肤干燥、瘙痒；年龄的增长会导致皮肤萎缩，油脂分泌减少，也会引起皮肤干燥、瘙痒；此外，有些疾病，比如糖尿病、甲状腺功能异常、恶性肿瘤等，也可能会引起皮肤瘙痒。
对于疾病引起的皮肤干痒，通过积极的治疗，病情趋于稳定，皮肤问题就会得到缓解。
对于其他原因引起的皮肤干痒，除了日常要注意保湿，还可以通过补充下面这6种营养素来改善。
1.水
水是人体的重要组成成分，随着年龄的增长，水在人体中的占比会减少，这也是皮肤老化的过程。此外，天气干燥也会导致皮肤缺水，从而引起干燥、瘙痒等皮肤问题。
因此，建议每天饮用~毫升水，以补充人体所需。
2.维生素A
维生素A是上皮组织合成和修复必需的营养素，如果维生素A缺乏，皮肤和黏膜的抵抗力就会降低，表现为皮肤干燥、角质化，毛囊突起。不仅皮肤会变得干燥、粗糙，眼睛也会发干。
维生素A属于脂溶性维生素，在动物肝脏和肾脏、蛋黄及富脂鱼中含量较高，日常可以多吃一些。
3.维生素C
维生素C能够清除自由基，参与体内胶原蛋白的合成，对于维持皮肤弹性、延缓衰老具有重要作用。
平时可以多吃一些富含维生素C的食物，如橙子、柚子、猕猴桃、鲜枣、甜椒、西红柿等。
4.维生素B2
维生素B2参与人体的新陈代谢，能够帮助维持皮肤黏膜的健康。如果缺少维生素B2，可能会出现唇炎、口角炎、脂溢性皮炎等疾病。
维生素B2广泛存在于肉、蛋、奶、动物内脏、谷类、蔬菜和水果中，日常应该注意补充。
5.果糖
果糖能够帮助人体更好地锁住水分，使皮肤维持滋润状态。
富含果糖的食物有葡萄、梨、香蕉、芒果、荔枝等，此外，蜂蜜也含大量果糖，皮肤干痒的人可以适当多喝一些蜂蜜水。
6.优质脂肪
优质脂肪能够使皮肤保持滋润、光滑，缓解干燥、瘙痒的情况。
日常可以多吃一些富含优质脂肪的食物，比如坚果、芝麻酱等，动物油的脂肪含量也很高，但患有心脑血管疾病的患者不宜多吃。