老话常说：“三十而立，四十不惑，五十而知天命，六十耳顺，七十纵心所欲不欲惧。”
60岁是人生最重要的一个关卡，当我们迈入60岁，说明已经步入中老年了。
当我们步入中老年，身体的各项机能逐渐衰退，这是不可抗拒的自然规律。
任何生命都存在诞生和毁灭的过程，人类也逃不过。
通常来说，一个人如果可以活到岁，就已经是相当长寿了。不过，岁可不是人类寿命的极限。
那么，人类的寿命有极限吗？如果有的话，又是多少？
人类极限寿命可达岁，为何多数人都活不到？年5月，美国罗斯维尔公园癌症研究中心联合新加坡生物技术公司研究团队的研究人员发表在《自然》子刊上的一项研究指出，人类的寿命可以达到岁以上，最高上限是岁。
该研究分析了美国、英国和俄罗斯共名不同年龄志愿者的医学数据，发现一种新指标——人体生物动态指标，可衡量人体衰老程度。
该研究发现，生物年龄、人体自我复原能力对人类的寿命具有决定作用。研究作者表示，在-岁期间，人的自我复原力将会随年龄增长而逐渐丧失，彻底丧失时，人的寿命也就到了尽头。但随医学进步，人的自我复原力会越来越临近岁这一生命极限。
▲《自然通讯》截图虽然科学家计算出人类的极限寿命可达到岁，但目前却没有人能达到，根据吉尼斯纪录记载，世界上最长寿的人是一位名叫让娜·卡尔芒的法国女性，享年岁天。就算是研究中岁以上这个年龄，也是极少数人的专利，大多数人远远都达不到这个岁数，而且差距很大。
而根据年世界卫生组织发布的数据显示，全球人均寿命为72.6岁，其中全球人均寿命最长的国家是日本，其人均寿命是84.6岁，依旧距离极限寿命具有很远的差距，为什么会出现这种情况？
追求根本，原因有三：一是人的寿命符合正态分布，寿命上限本来就是特殊情况，达不到也正常；二是内部因素，比如遗传；三是环境因素，如饮食习惯、心理状态等。
总的来说，影响寿命的因素有很多，活不到寿命极限很正常，事实上能活过平均寿命就已经很不错了，所以大家乐观看待。
百岁老人基辛格自述长寿的秘诀：父母基因好？尽管基辛格在年已经离世，享年刚好一百岁，但这并不妨碍他成为大家眼中的长寿老人。
不过这位长寿老人的生活习惯看起来视乎不太长寿：每天工作十几个小时、熬夜、爱喝酒、爱吃炸猪扒，甚至还是一位妥妥的病人，很多老年人有的毛病，他都有甚至还更甚，做过5次心脏手术、耳朵戴着助听器、右眼失明，甚至还患有过骨质疏松和中风。
关于自己长寿的秘诀，基辛格曾在接受媒体的采访时公开自述：“我的长寿秘诀并没有什么特别的，大概只是投胎投得好，继承了父母的长寿基因，我父亲活到95岁，母亲是97岁，弟弟是96岁”。
基因这种东西虽然学不来，但基辛格的两个习惯有关，很有可能也是他长寿的原因之一。
第一个就是要保持社交。基辛格由于工作原因，基本上每天都得和不同的人打交道，所以一直保持着良好的社交。而年，医院医学团队一项涉及近万参与者的研究发现：爱社交的人，脑容量更大，寿命也更长。
第二个是喜欢下国际象棋。基辛格平日里很喜欢下国际象棋，这是一项锻炼人的认知能力和思维能力的运动，避免大脑过早衰老。
JAMANetworkOpen上刊登的一项由澳大利亚莫纳什大学开展的研究显示：国际象棋棋手的寿命通常比一般人的平均寿命长，下象棋可给棋手延长8-14年的寿命。
想要长寿，基因问题虽然无法改变，但保持社交、保持思考，这两点大家还是可以很容易做到的，平时不妨多做做！
调查发现：能活到岁的老人,大部分都是在60岁时,不做这"件事"我国著名的心xue管专家洪昭光教授在接受媒体采访时曾经说过，人人都应该活到健康活到一百岁，这是正常的生物规律，不过要想轻松活到一百岁，关键在于60岁以前的生活，很多人在60岁之后，就已经一身慢病，这样的以后的生活只会身心煎熬。
因此，60岁以后要想健康长寿，这件事一定要少做。
1、不要久坐不动
“生命在于运动”这句话还是非常在理的，因为运动不仅可以帮助控住血压、胆固醇、血脂、血糖等，还能预防老年痴呆、使人轻松愉快，对延长寿命有积极影响。所以要想身体好，就要积极参加运动。
2、不要总和自己过去
好心态也是长寿的秘诀之一，那些所谓的长寿老人，都有一个共同点，就是心态好。如果经常发脾气、钻牛角尖，跟自己过不去，那寿命自然也跟你过不去。
、不要让血管变cui
平时少喝酒，少吃高脂、高热量的食物，控制好自己的血T、血Z、胆固醇。不然，血T、血Z、胆固醇一高，血管就会变cui，进而容易发生破lie，形成血//栓，那就危险了。
对于个人而言，延长寿命是有迹可循的，平时注意保持一个健康生活方式，学会掌控自己的情绪，尽量保持好心情，出现疾病能及时诊治，这样才可能在自己原有寿命预期基础上进一步得到提升。
科学养生，长寿相伴想要健康长寿的话，还是需要根据个人的实际情况对症下药，这样才能够从根源上解决问题。
年龄越大，尤其是到六十岁以后的年纪，健康就成为我们人生中的头等大事。
一个人的身体健康是1，而财富、感情、事业、家庭……都是1后面的0，只有依附于这个1，0的存在才会有意义。
那怎样才能长寿呢呢？据调查，长寿老人们的长寿秘诀并不在于走路，也不在于睡觉，而是在60岁后，坚持着6项“长寿准则”，如果你也能记牢并做到，没准能离长寿更进一步。
人老了，不在于多走路和多睡觉，过了60，请记住“6条”长寿准则01、对生活保持积极的态度
如果大家想要健康长寿的话，首先就要拥有一个良好的态度，不在乎短期的得失，也不要为别人的错误而惩罚自己。
避免出现生气的现象，这是因为很多疾病的出现都和生气有着非常大的联系。
保持良好的心态对生活有着积极的态度，才能够更好的健康长寿。
02、坚持泡脚
人年纪大了，睡眠就不如以前了，身体的代谢功能也下降了，
这时候，很多聪明的中老年人就会选择泡脚的方法来助眠和提高代谢~
“泡脚文化”起源于我们中国~
老祖宗常说：树老根先老，人老足先衰，养树需护根，养人需护脚。
坚持睡前泡脚，能促进血液循环，减少血类疾病的发生，还能将身体里的“垃圾”排出，老年病的风险降低28%，并有助改善睡眠和抑郁。
0、注意饮食
很多百岁老人在饮食方面都有自己的独到之处，主要体现在以下几点：
（1）要注意多补充热源食物
老年人在冬季要增加热能的供给，以提高身体对低温的耐受力，这样的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白质，其中尤其应考虑补充富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、禽肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等。
一般来讲，平时身体怕冷的老年人宜吃温性和热性的食物，如生姜、羊肉、狗肉、大蒜等，不宜吃绿豆、雪梨、苦瓜、冬瓜、荸荠及银耳等寒性或凉性的食物；怕热的老年人则相反。
（2）要多补充富含蛋氨酸和无机盐的食物
蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒适应所必需的甲基，进而提高人体的御寒能力。因此，老年人在冬季应多补充含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜等。
（）要多补充富含维生素的食物
寒冷的气候使人体的氧化功能加强，维生素代谢也发生了明显变化，容易出现如皮肤干燥、皲裂和口角炎、唇炎等。所以，老年人在冬季要多吃富含维生素B2、维生素A及维生素C的食物。维生素B2主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中。维生素A主要存在于动物肝脏、胡萝卜、南瓜、红心红薯等食物中。维生素C主要存在于新鲜的蔬菜和水果中。
04、保持充足的睡眠
长寿的人一般有坚持早睡早起的好习惯，现在很多人总是因为睡眠不足导致抵抗力降低，而且在睡眠不足的情况下人的精神状态也会变差。
如果想要延长寿命，维持身体健康，还需保证充足合理的睡眠时间，身体调节合理，内分泌维持正常才能避免不良症状出现。
睡眠利于放松身心，也利于改善身体机能补充体力。
导致睡眠障碍的理由可包括加班、神经方面疾病、生活压力大等几点，长期睡眠障碍的人身体各项器官没有得到充足的休息，从而出现如内分泌紊乱、新陈代谢问题、心脑血管疾病等等。
因此，想要促进身体健康还需坚持早睡早起。
05、常晒太阳
如果你走在如高路口，你可能会看到很多老人坐在房子前面，在阳光下聊天和晒太阳。
如高县是有名的“长寿县”，晒太阳是如高县当地人的爱好，他们相信日光浴能补充身体的能量，从而预防各种疾病。
此外，如高老人晒太阳也不同，他们喜欢晒背，在中医理论中，人体背部属于阳，腹阴，太阳背可以让充足的阳驱走身体的阴气，使身体更强壮，提高人体的免疫力。
06、坚持除湿
湿气侵害身体健康，想要健康长寿，除湿气是一辈子该坚持的事情。
湿气是中医理论中的一个重要概念，它可能由多种原因引起，如环境潮湿、饮食不节、作息不规律等。当体内湿气过重时，人们可能会感到疲倦、四肢沉重、关节酸痛等不适。因此，除湿成为许多人养生的重要一环。
坚持使用足贴给身体除湿确实是一种有效的养生方式。
足贴，通常含有一些具有除湿、排du、活xue等功效的中草药成分，通过贴在足底的特定穴位上，能够发挥药物的作用，帮助身体排除湿气，改善体内环境。同时，足贴中的药物成分还可以起到温阳散寒、活xue化瘀的作用，有助于改善身体的寒凉状态，增强身体的抵抗力。
因此除湿是非常有必要的！所以，今日给大家推荐这款——北京同仁堂老北京足贴不用忍受针扎刮痧之苦，只需简简单单的一贴，就能将体内湿气统统吸出来！
这款足贴，是研究所联合十几名经验老道的专业老中医，遵循千年中医学配方，结合现代医学工艺研发。8小时健康足部养生，不痛不痒，无副作用，睡一觉就能完成祛湿过程，男女都可以用！使用也很简单：⊙睡前先洗脚或泡脚后使用，将足贴对准脚心涌泉穴位置平稳粘贴，起床撕掉即可，须保证贴足6-8小时；
⊙粘贴时有正反面之分，将印字光滑面粘在胶贴上，有明显小气孔面朝脚底。
但现在市面上有太多“填充劣质药粉+发热剂”的假足贴，用起来效果当然不好!
但是这款完美的实现了三大标准：大品牌、好配方、效果明显！
这款足贴提取了艾草、生姜、天山雪莲花、海盐等植物成分。每一味草本，都是根据[古]方记载的产地，严格选材，精挑细选。
通过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~
我老老实实贴了2个月，晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。
撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。
浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻