每位女性朋友都是非常爱美的，但是随着年龄的增加，各项机能会逐渐衰退，身体也会发出一些衰老信号，如果生活中不注重保养，就会加快衰老的速度。
所以建议女性朋友应该时刻注意保养自己，虽然衰老是自然界的规律，任何人都无法避免，但是我们可以通过和有效的养生方式，延缓衰老的到来。
提到女性保养，不得不说一下维生素E，维生素E是一种脂溶性维生素，是出色的抗氧化剂，它能阻止不饱和脂肪酸、维生素、激素、颜料、酶等免受氧化破坏。
不仅能减少细胞膜上脂质和脂蛋白的过氧化，保护细胞的正常功能，而且还能锁住水分，所以又有皮肤深层“保湿剂”的美誉。
每晚睡前吃1粒维生素E，身体会怎么样呢？医生告诉你答案
预防心血管疾病
维生素E能改善脂质代谢，保护心血管，防止血管内的血液凝固，防止动脉粥样硬化，进而使血液循环良好，使血管保持年轻状态以预防多种疾病。缓解高血压，预防心脏病。
预防癌症，增强抵抗力
维生素E可以预防癌症的的发生，一定程度下可以抑制肿瘤的生长。维生素E对增强抵抗力也有一定作用，可提高机体的免疫力，促进机体内病毒抗体的产生，从而增强人体的抗病毒能力。
防止皮肤老化
天然维生素e是一种出色的抗氧化成分，它能加快人体内过氧化脂质的代谢，而且能防止过氧化脂质在皮肤表层堆积，能增加皮肤弹性，防止皱纹生成，常用它涂抹肌肤，可以防止皮肤老化，能让人们的皮肤保持在健康年轻的状态。
提升睡眠质量
经常补充维生素E，能够很好的提升我们的睡眠质量。随着生活压力的不停增大，许多时候我们的精神压力也越来越大，精神压力过重，就可能会导致我们的睡眠质量有所下降。
保护眼部健康
研究发现，维生素E能够改善眼睛晶状体内部的过氧化反应，保护眼睛毛细血管，从而达到营养眼睛，保护眼睛的作用。
提高睡眠质量
每晚睡前吃1粒维生素E，能提升我们的睡眠质量，帮助我们更好地入睡，只有睡眠质量好，我们的身体才会愈加健康。
服用维生素E时需要注意哪些问题？
1.饭后服用效果更佳，维生素E必须在脂肪的帮助下，在胆汁作用下才能更好地吸收，因此饭后服用效果更佳，因为进餐时有脂肪摄入，并且会刺激胆囊收缩，排出胆汁，从而促进脂溶性维生素的吸收。
2.年老体弱的老人，儿童，患有高血压的患者，在服用其他要药物时，不建议服用维生素E，例如服用环孢霉素类的患者不建议服用。
3.一定要控制好量如果过量服用维生素e，可能会导致一些不良反应出现，如恶心、呕吐、头晕、头痛，或是皮炎、唇炎、口角炎等多种不良症状。
维生素E还有哪些妙用？
加长睫毛
准备一粒维生素E，挤破一点点沾取在睫毛刷上，眼睛看着下方轻轻地从睫毛根部刷出来，每天可以坚持使用，7天后就可见效。
防止门响
家里的门用久了，就会出现咯吱咯吱的声音，我们可以将维生素e，滴在门的合页处，然后再涂抹均匀，这样门就不会出现咯吱的声音了。
治疗烧烫伤、晒伤
夏天阳光紫外线比较强的时候如果皮肤晒伤了，可以用维生素E软胶囊或维生素E软膏来修复，首先要用冷水将皮肤湿敷，再涂维生素E，会发现效果更好，对皮肤的保养作用非常好。
可以保养皮鞋
将维生素e滴在皮鞋上，然后将它涂抹均匀，再静置一会儿，你会发现鞋子是焕然一新，跟没擦过的鞋子对比，效果是非常明显，维生素e涂抹鞋子，比鞋油效果还好。
预防妊娠纹
妊娠纹是许多准妈妈们最为烦心的事情，谁也不愿完美的肌肤上留下难看的疤痕。怎么办呢？只要在妊娠六个月以后把维生素E均匀地涂到肚皮上，就可预防妊娠纹的出现。