立秋之后抵抗力下降！多吃这“七种”蔬菜，增强自身免疫力！
今天是立秋节气，表明它已从今天开始进入秋季。秋天的气候特点是干燥的空气，在干燥的秋季的侵袭，人们往往表现出不同程度的皮肤干燥、便秘、口干、鼻咽、干咳少痰等症状。秋季的饮食原则应遵循“养阴防燥”。饮食宜养阴，滋润多汁，尤其是肺。因为肺是人体重要的呼吸器官，真气之源，肺气的上升和下降是生命的长度有关。
秋季气候干燥，容易伤肺阴，人遭受干燥的鼻子和喉咙痛，咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺，多吃滋阴润燥的食物。
1、菠菜
初秋的气候开始变得干燥，一旦蔬菜、水果、水的摄入量是不够的，很容易着火，口腔溃疡、炎症等问题接踵而来。Riboflavin菠菜是重要的营养，防止唇炎、舌炎、宫角溃疡、皮炎。
2，胡萝卜
胡萝卜是营养丰富的，它可以生吃，但也可以吃烹饪，胡萝卜有很好的消化作用，胡萝卜也有利尿作用，还可以改善血液质量，发挥低血压，降糖，降血脂的目的。在秋季初，你可以吃更多的食物，你可以清热解毒。
3、苦瓜
苦瓜含有皂甙，具有降血糖的作用，降血脂、抗肿瘤、预防骨质疏松、调节内分泌、抗氧化、抗菌、提高人体免疫力。虽然苦瓜有这么多好处，但我们都在苦瓜，但也要注意其禁忌，不会对身体带来伤害。
4、丝瓜
丝瓜含有瓜菜高，各种营养素包括皂苷、粘液、木聚糖、瓜氨酸、木聚糖和干扰素等特殊物质有一定的作用。丝瓜，冷，甜的味道，入肝、胃经，具有散热、冷血解毒、增强抵抗力等作用。秋天是“吃”，最好的季节。
5、冬瓜
秋天过后，夏天的炎热很难消亡。吃一些冬瓜能清热解热，增加食欲。冬瓜中含有多种维生素，人体需要微量元素，能调节人体的代谢平衡，起到降压、降血糖、降血脂的作用。因此，在初秋吃冬瓜也是不错的选择。
6、番木瓜
木瓜可祛燥润肠。木瓜可以作为汤喝，秋天，除了水果。木瓜富含酶还可以帮助消化，适合便秘和消化不良。
7、山药
秋天，气温下降，天气越来越冷了，随着天气越来越冷，与脾胃虚弱的人，常常出现食少腹胀、少气懒言，便溏，肢体倦怠等症状。在这个时候，多吃山药，可以起到调理的作用，可以常吃山药粥，可以降低血压，血糖，血脂，为冬季打下良好的基础。
当然，在初秋，除了吃七多种蔬菜外，这个时候也要注意：初秋时节依然很热，还有一种“福”，“秋虎”依然存在，民间有一种“热死后秋”的谚语，所以仍然需要注意防热。