每个女人的愿望就是拥有健康，紧致美丽的肌肤。他们不惜花大量的金钱去购买一些价格昂贵的护肤品，或者去美容院进行皮肤护理，想要减少皮肤的衰老。其实日常的食物和皮肤有着直接的关系，可以通过合理的饮食让你的美丽慢慢吃出来。紧致肌肤可能与以下这几种营养元素有关系，不妨一起了解。
皮肤干燥、出现皱纹有救吗？紧致皮肤可能与4种营养素有关？
1、铁：
你的肌肤需要足够的血液供给才能更有光泽红润，一旦人体缺乏铁元素，就很容易出现精神不镇，容易疲劳，面色苍白甚至失去原有的光泽，严重情况下甚至造成脱发时加凹陷，甚至出现勺子状。
2、胶原蛋白：
充足的胶原蛋白能够让皮肤的细胞更加的饱满，肌肤看起来更加的滋润充盈，而不容易出现皱纹，同时能够抑制体内黑色素的分泌，促进皮肤组织的新陈代谢。
3、维生素：
人体的肌肤对维生素的缺乏是非常敏感的，如果体内缺乏维生素A，那皮肤就会变得干燥，起鳞屑。当然如果缺乏维生素B1，面部就会出现浮肿，甚至是发生抑制性的皮炎口角炎，口唇炎等等一系列的皮肤粘膜发红溃烂。如果体内缺乏维生素c那么皮肤血管的脆性就会随之升高，严重情况甚至出现紫斑。
4、锌：
锌元素可以促进人体肌肤角质的正常新陈代谢，让你的肌肤更加的紧致，同时富有弹性。
几种美肤食物：
1、动物肝脏：动物肝脏里面含有丰富的铁元素，进入人体之后有助于体内产生红血球，输送到身体各个部分，同时它里边也含有丰富的维生素A维生C蛋白质和维生素B。
2、牛奶：牛奶是人体钙元素的最佳来源，同时对牙齿和骨骼的健康都有帮助，更能够预防人体的骨质疏松。
3、粗杂粮：粗粮含有丰富的蛋白质，铁纤维素，钾等等丰富的维生素b群，经常使用可以让你的皮肤更加的娇嫩，眼睛明亮。
4、鱼类：多吃鱼可以补充人体优质蛋白，而且鱼类里边的脂肪含量比较低，是细胞生长的必需物质，一旦缺乏头发就会黯淡无光甚至脱落，皮肤也会变得干燥起皮。
你知道日常该如何护理自己的肌肤了吗？可以在生活当中多添加以上的这些食物，如果您有什么不同的意见或者想法，也可以在下方评论或者是留言哦。