随着生活水平的提高，大家对于养生健康意识也得到了解，不断加入养生行列，或许大家已经为身体及时补充维生素，不过对于维生素的知识还有些缺乏。
在众多维生素当中，维生素B12对于人体来讲最容易被忽略，但维生素B12在身体当中发挥的作用还是比较大的。
维生素B12存在的药用价值比较多，虽然看上去小小的一瓶，而且价格便宜，殊不知，维生素B12成分散发出来的光芒谁也无法遮挡。
01首先我们来了解一下维生素B12是什么？
维生素B12是维生素家族当中的一个新成员，发现的比较晚，不过它是水溶性的维生素，与其他维生素B存在一个明显的不同特点。
维生素B12是维生素家族当中唯一含有金属元素的维生素，在临床医学当中维生素B12又被称为钴胺素，维生素B12的化学分子结构存在多环系化合物比较多。
在大自然界当中，高等植物以及动物都没有办法合成，而且维生素B12只能由微生物进行合成，对于维生素B12本身来讲关键性强可以分为以下这几个方面：
1、促进新陈代谢能力。
2、改善脑代谢功能。
3、参与人体内红细胞的成长发育。
4、有助于维持身体健康成长。
02如果身体缺少维生素B12，会导致哪些疾病到来？
如果身体长期缺少维生素B12，可能会引起以下这几种情况：
1、消化系统疾病
如果身体当中长期缺少维生素B12，会导致唇炎，舌炎，口角炎等其他消化系统疾病。
2、循环系统
维生素B12匮乏与动脉血管粥样硬化以及冠心病的发生率密切相关，体内半胱氨酸血症会增加心脑血管以及血栓堵塞的危险。
3、血液系统
维生素B12过度缺乏时会造成巨幼细胞吞噬性贫血疾病，导致患者出现头晕，恶心乏力，面色苍白等问题。
4、神经系统
只要身体缺少维生素B12是最常见的损伤部位，那就是神经中枢，不仅会导致周围的神经受到损伤，同时也会使脊髓部位受到影响。
在临床上具体表现为感觉性共济失调、四肢末端感知障碍、下肢痉挛性瘫痪等，如果在较短时间内发现自己出现以上所说的症状时，医院做检查，查看身体是否缺少维生素B12，要及时补充。
03一瓶小小的维生素B12，或许可以“改善”4种病症，早了解早受益
1、口腔溃疡
如果体内上火或者是不爱喝水，爱吃一些辛辣刺激的食物，很容易导致肠胃受损，同时也容易引起口腔溃疡等上火问题。
胃酸分泌不足会导致肝火旺盛，口腔溃疡也会随即到来，一旦出现溃疡问题时会导致疼痛难忍，吃饭喝水都受到影响。
如果发现自己出现口腔溃疡问题是大家不妨适当补充一些维生素B12，加快伤口在体内的愈合，有助于消炎败火，在一定程度上加速溃疡面积愈合。
2、月经不调
对于女性朋友来讲，每个月都会按时来月经，不过在一些问题的制约下，月经会出现一个周期性紊乱的症状，如果经常出现月经不调，这或许是体内的激素分泌不平。
不妨适当补充一些维生素B12，或许能够给月经周期带来一定的缓解功效，使周期变得更加平稳，子宫以及卵巢更健康。
这主要是因为维生素B12当中的有效成分，可以稳定身体里的激素水平，不仅能够调节人体心情，同时对于月经也能够带来益处。
3、食欲下降
身体当中甲基转移酶不能结合自身吸收更多的营养物质，再加上维生素B12缺乏，会使体内蛋白质以及碳水化合物的营养物质，新陈代谢能力降低，体内堆积大量毒素以及代谢垃圾。
适当的补充一下，维生素B12可以得到有效缓解，加快血液循环以及心情代谢功能，同时还可以加强肠胃蠕动速度，缓解食欲不振现象。
4、恶性贫血
红细胞再生能力以及修复能力都离不开维生素B12的支持，只有身体当中维生素B12充足，才能够有效维持造血系统。
一旦身体出现一些恶性贫血问题时，就要查看红细胞贫血，是否存在一些异常问题，恶性贫血是因为身体当中过度，缺少叶酸或者是维生素B12所引起。
适当补充一些维生素B12，能够有效缓解恶性贫血症，增强人的身体素质，加强抵抗力，使人的身体更加强壮。
04健康有知识：在服用维生素B12时应该注意哪些问题？
1、合理摄入维生素B12
虽然维生素B12对于身体健康发展能够起到的益处比较多，不过大家也要谨记是药三分毒，过量服用会给身体带来一些适得其反的效果。
在另外一方面来讲，服用维生素B12之前，要听从医生建议，根据个人实际情况疾病的程度进行服用。
2、不要与雌性药物共同服
雌性激素的转化物会导致维生素当中的有效成分对蛋白酶进行竞争，会使维生素B12的排泄遭到影响，降低在体内所发挥的药效。
因此建议大家在服用维生素B12清洁剂量，不要补充雌激素，同时也少吃一些富含雌性激素含量比较高的蔬菜与水果。
05温馨提示：哪些食物当中存在的维生素B12比较多？
在我们日常生活当中，富含维生素B12的食物还是比较多的，大家如果想喝维生素维生素B12，不仅可以通过药物补充同时食补，也是一种不错的治疗效果。
比如蛋*、动物肝脏、肉食、鱼肉、大虾、扇贝、豆腐、瓜子、土豆、牛油果、牛奶、菠菜、*豆等等。
在药店当中购买维生素B12的售后，价格很便宜，大约几元钱就能够买到不过维生素B12可以给身体带来益处的同时，长期服用也会加大身体负担，一定要合理补充，避免对身体带来一些反作用。
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