市面上2块钱一瓶的维生素B2很多朋友都听说过，但是却并没有把它放在很重要的位置，甚至总是忽视它的存在。实际上维生素B2的作用有很多，对身体而言具有非常关键的功效。大家好，我是钟医生，今天钟医生来和大家详细的总结一下维生素B2的重要作用。
首先，维生素B2参与了人体的多样生化反应：众所周知，在人体内存有着3大营养物质，即糖类、脂肪、蛋白质，这3种营养物质在人体内的合成和分解都或多或少需要维生素B2的参加，维生素B2是许多酶的辅酶，例如*素腺嘌呤二核苷酸、*素单核苷酸、琥珀酸脱氢酶等。当身体缺少维生素B2的时候，许多生化反应便会遭受影响，乃至是没法进行。
参与多样B族维生素的代谢：有一些研究表明，维生素B2加速维生素B6、烟酸、叶酸等化学物质的合成。假如身体缺少维生素B2得话，那么就有可能会导致其他B族维生素缺少。
维生素B2还参与身体的成长发育、调整肾上腺素的分泌、缓解眼疲劳、抗氧化功效、参与谷胱甘肽的合成等。
也许讲了这么多，大伙儿也依然弄不清楚维生素B2的功效。事实上，上述的维生素B2的功效主要是以微观的方向去表述的。从宏观的方向来说，假如人缺少了维生素B2，那么就会造成口腔炎、口唇炎、口腔溃疡、怕光、结膜充血等病症，在临床医学上，维生素B2还能够作为辅助治疗口腔溃疡、白内障、唇干裂、舌炎、脂溢性皮炎等疾病。
此外，维生素B2被誉为是高血压的“天敌”。之所以会说维生素B2是高血压的“天敌”根本原因是这个维生素可以有助于操控血压，有研究表明，维生素B2和高血压间是负相关的关系。假如适度补充一点维生素B2，那么就可以帮助大家更好地操控血压，可是，现阶段而言，维生素B2是帮助操控血压的机制都还没彻底搞清楚。而维生素B2有辅助降血压的作用的具体机制也许和下列2点相关：
推动身体内维生素B6的生成：根据上边的讲解，想来大伙儿应该能看得出，维生素B2在参与维生素B6的生成中是有一席之地的，适度提升维生素B2的摄入，就可以推动身体生成大量的维生素B6。维生素B6可以根据改进胰岛素受体的敏感度、维护血管内皮而起着协助降压的功效。
减小钠离子滞留：有一些研究表明，适度填补维生素B2可以起着减小钠离子滞留的功效，这样一来可以在相应的程度上减小人体内的钠离子数量，进而起着协助降压的功效，许多高血压病人都被医生告知应当操控食盐的摄取，事实上这主要为了能减小钠离子的摄入。当人体内的钠离子数目变多的时候，便会导致很多水分储留在血管内。血管的空间就这么多，假如里边的水分变多得话，那么就会导致血压升高。在这里需要留意一点儿，虽说维生素B2能帮助操控血压，可是它并不可以替代降压药。维生素B2仅能协助“进攻”，却成不了“主力*”。
高血压病人应当怎样补充维生素B2呢？
维生素B2可以直接去药店购买的，还可以根据食品补充。目前市面上卖的维生素B2是非常便宜的，通常也就2块钱，我们吃的许多食物里都带有维生素B2，例如肝、肾、鸡蛋、鱼、大豆、牛奶、蔬菜水果、香菇等，可是需要注意，虽说植物中也带有维生素B2，可是相对而言还是动物食品中的维生素B2成分更高一些，对平常人而言，我们每一天吃的东西，就可以能够满足自身的需要，但需要注意的是，我们在烧菜时，尽量不要放碱，吃东西的时注意喝汤，这是因为菜中带有的维生素B2会在碱性条件下遭到破坏，并且因为维生素B2是水溶性维生素，因此它会融解在水中。如果在吃东西的时不喝汤，那么就会造成维生素B2的流失。
尽管说维生素B2是水溶性维生素，并且安全系数非常高，但如果一次吃得太多了，依旧会引发一点副作用，例如恶心、呕吐、肝肾功能损伤等。所以，要是吃维生素B2片的时候，一定要严格执行使用说明，不能过量。对大部分人而言，完全可以从食品中获得充足的维生素B2，无需额外填补维生素B2片。而对于妊娠和哺乳期妇女、处在成长发育中的儿童、很少吃肉类者、长时间饮酒者等必须在医生的引导下适度增加维生素B2的摄取。