最近几天，四川气温连续几天突破30℃，小编实在是吃饭也没有胃口了，小编特别去找来这些适合夏天吃的水果和蔬菜，清热解暑，清爽解腻~一起来看看有哪些吧！
1.*瓜-利水消肿
图片源自网络*瓜是夏季最佳的美容减肥蔬菜，经常食用*瓜可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。*瓜有清热，解渴、利水、消肿之功效，是适合夏季食用的蔬菜之一。但脾胃虚弱、腹痛腹泻、寒咳嗽者不宜多食。
2.绿豆-清热解毒
图片源自网络绿豆中的蛋白质、磷脂，均有兴奋神经增进食欲的功能，非常适合夏季食用。绿豆甘寒，有清心利尿、消暑解渴、清热解毒的功效。绿豆汤是我们最常用的消暑与解毒的良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。
3.冬瓜-解渴利尿
图片源自网络夏季多吃冬瓜，解渴消暑、利尿。而且因为含钠极少，所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。它含有多种维生素和人体所必须的微量元素，可调节人体的代谢平衡。
4.莲藕-安神凉血
图片源自网络莲藕具有清热安神、凉血散瘀的功效，含有维生素B、磷、铁等矿物质，可改善贫血、消炎抗菌、降血脂、血压。
5.丝瓜-清热利肠
图片源自网络夏天是丝瓜成熟的季节，历代医药典籍和《本草纲目》皆说丝瓜能清热利肠，夏天吃些丝瓜汤，能消暑解热。做汤时烹饪时间不宜过长，最好能保持丝瓜的鲜绿色泽，丝瓜皮和丝瓜花一起熬水代茶，也有防暑解热的效果。
6.杨梅-生津止渴
图片源自网络到了炎热的夏季，因为津气不足而导致口干等症状的朋友可以通过食用杨梅来生津止渴，此外，天气热时多食用杨梅还可以防止中暑。杨梅中含有多种有机酸类，还有大量的维生素C，大家都知道食用酸味的食物可以提高食欲帮助消化，所以如果胃口不好，建议多食几颗杨梅来增加食欲，帮助消化。
7.梨-润肺去燥
图片源自网络梨有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能，适宜肺热咳嗽、咽干喉痛、高血压以及肝炎、肝硬化患者。夏至天气燥热，让人容易口干舌燥，火气大。所以在天热时，吃一些清热解暑，生津补气的食物，可以缓解身体的燥热，让身体变得舒适、健康。
8.西瓜-消暑降温
图片源自网络西瓜是瓜类水果中清暑解渴的首选，夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或者其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿的效果，是夏令解暑佳品，有“天然白虎汤"之称。