立秋过后，不少人都纷纷开始进补，把身子给补回来，但是大家千万别忘了，最难熬的三伏天还没过去呢！现在还处于三伏天中的末伏，一直到8月25日才结束，大家都知道，三伏天的时候最容易得病了，人们的身体都还比较虚。这时候进补往往会得不偿失，加上季节交替，所以末伏并不适合进补！而是要想办法恢复体力，预防疾病的侵袭！
秋季是最好的进补期。不过此时立秋刚过，不必忙着进补，因为经过了夏天的折腾，经常食用冷食冷饮，这时再大量进补，会加重脾胃负担，从而导致消化功能紊乱。
因此，秋季进补之前重要的是先调理脾胃。先吃这三样，就能像吃了“免疫药”一样，小病不缠，大病不扰，一秋无病！
立秋多吃三种菜
1、预防感冒——菜花
三伏天容易得湿热，感冒也是常有的事，再加上季节交替，气候变化无常，人体一时难以适应，免疫力也跟着下降。菜花富含维生素C，能够起到很好的预防感冒的效果。此外菜花还是一种非常好的血管清理剂。
2、预防口腔溃疡——菠菜
立秋后气候就开始变得干燥，一旦没能及时补充水分，很容易就会上火，容易引起口腔溃疡、发炎等问题，而菠菜含有丰富的核*素，正是口角溃疡、舌炎、唇炎等的天敌。
3、促进睡眠——芹菜
季节交替温差大，再加上三伏天，整个人一天都无精打采，晚上常有失眠睡不着的情况，无疑是一种折磨，芹菜有“绿人参”的称号，对降血压、降胆固醇和镇定神志有着不错的效果。