我们常说“不积跬步，无以至千里”，意思是，做事情不一点点积累，就难以达到目的。对于健康来说也是一样，只有从日常生活中的点点滴滴做起，长期坚持好的生活习惯，才能为健康加分，达到延年益寿的目的。
但你经常做的一些小动作，却可能为健康埋下隐患，比如：
◎挖鼻孔：谁还没个鼻子痒痒想挖一挖的时候，有的人甚至一闲下来手就不自觉地伸进鼻子里了。可鼻腔里有一层黏膜，它能黏附并阻止外界的细菌和有害物进入呼吸道，是一道天然的保护屏障。如果经常挖鼻孔，易破坏鼻粘膜，导致鼻腔敏感、出血，增加感染病菌、过敏等风险，特别是手上沾有细菌时更危险。
◎撕嘴皮：有的人不爱喝水，嘴唇总是干得起皮，用手一撕特别爽快。可这不仅会导致疼痛加重、唇部出血，还可能引起感染、创口难以愈合，甚至发展成慢性唇炎。
◎经常扭脖子：现代人长期低头玩手机、对着电脑工作，脖子难免不舒服，总要扭一扭才觉得放松。可长期频繁扭脖子，韧带经常被拉扯，韧性就会下降，而这容易引起炎症渗入，导致颈椎酸痛。如果扭脖子用力过猛，还容易导致颈椎错位、关节挫伤，严重的甚至导致瘫痪。
◎跷二郎腿：易导致腰椎压力分布不均，比如右腿叠在左腿上，那么右侧的骨盆就会提起，重心全部集中在左侧，脊柱向右弯。时间一长就容易腰酸背痛，日积月累下来还容易脊椎变形、侧弯。同时，跷二郎腿或交叉腿时，腘窝、踝关节处受压，静脉回流受阻，静脉曲张风险更高。
这么一看，岂不是我们每天尽在伤害自己了？其实也未必，也有一些看似不好、不礼貌的小动作，反而可能有意想不到的好处。
（我是大医生官微）