导语：杭州市老赵（笔名）今年53岁，近些年，做生意顺风顺水，想再干2年就退休。可从3月份开始，他就一直心有余而力不足，无缘无故就发烧感冒得病。亲人和朋友都感觉他“抵抗力很差，要补。”
于是老赵买了几瓶维生素，最初他一天吃一颗，坚持不懈两个礼拜后身体仍然很差，为了好得快，他逐渐每日服用3颗，早中晚各1颗。
糟糕的事儿还是发生了。不到一周，老赵就觉得困乏、疲倦，10天后还发现尿特别*、肌肤发*。亲人意识到不太对劲，医院门诊就医，查验结果是肝功能指标出现异常。进一步查验后，医生诊断为药物性肝损伤造成的肝衰竭。
维生素非“灵丹妙药”，过量服用或会中毒
维生素是一种有机物，它有别于脂肪、糖分和蛋白，不可以给人体给予能量，但是人体保持生命活动的必不可少营养物质，作用十分关键。假如缺乏的话，会造成一些病症。
依据我国相关文件推荐，成人维生素A摄取量为：男士ug/天，女士ug/天，最大承受量为ug/天，摄取过量可引起恶心想吐、反胃、腹疼、食欲不佳、视力下降、总想睡觉、头疼等病症；
成人维生素D素摄取量为10ug/天，最大承受量为50ug/天，摄取过量可发生高钙血症、食欲不佳、拉肚子或严重便秘、肌肉无力和痛疼、恶心想吐、反胃等病症。
维生素效果大“盘点”，如何补充也一并说清楚
1、维生素A
维生素A又被称为视*醇，有推动生长发育、繁育，保持人体骨骼、组织细胞、眼睛视力和黏膜上皮细胞一切正常代谢等多种多样的生理作用。维生素A欠缺时，很有可能造成眼睛干燥不适感、夜盲症、皮肤干、成长发育阻碍、免疫功能不高、造成上呼吸道感染等病症。
补充方式：蛋白质食物、鸡蛋*、牛乳、红萝卜、西兰花等都带有丰富的维生素A。
2、维生素B
B族维生素也叫乙族维生素，除开大伙儿了解的B1、B2外，叶酸片、维生素b3等都归属于B族维生素。人体欠缺B族维生素时，非常容易发生周围神经炎、脚气病、唇炎、舌炎、舌浮肿、眼角膜炎、胃功能问题、巨幼血细胞缺铁性贫血、中枢神经系统受损等问题。
补充方式：可服用B族维生素补充剂。
3、维生素C
维生素C又被称为抗坏血酸。轻微疲惫是维生素C欠缺的早期症状，从而发生浑身乏力、怠倦、肌肤瘀点、牙龈痛疼或炎症等病症。长期性欠缺维生素C则主要表现为流血、牙龈发炎、人体骨骼变病与骨质疏松症。
补充方式：维生素C的主要来源于是新鲜蔬菜水果，如西红柿、柑橘、山楂果、鲜红枣等。
4、维生素D
维生素D又被称为抗佝偻病症状维生素，功效是调整钙、磷新陈代谢，推动肠内钙磷消化吸收。人体欠缺维生素D的时候会发生佝偻病、软骨病、骨质疏松等。
补充方式：适度日晒，协助人体自身生成；鱼油、鸡蛋*、奶等食材也是可以食用的。
5、维生素K
又叫凝血功能维生素，包含K1、K2、K3、K4等，在其中K1、K2是纯天然存有的脂溶性维生素，K3、K4是人造的水溶的维生素。欠缺维生素K，凝血时间会增加，情况严重负伤后很有可能会创伤性休克。针对老人来讲，欠缺维生素K可危害人体骨骼新陈代谢，减少骨密度正常值。
补充方式：食材含有的主要是维生素K1，绿叶蔬菜成分较高，次之是奶及肉类食品。
结语：
总得来说，维生素也是一种药物，应严苛遵医嘱服用，不能作为一般保健产品。除此之外，维生素欠缺很有可能由一些病症造成，最好是能从源头上开展医治，而不是盲目跟风补充维生素。
参考资料：
[1]各类维生素功能大汇总.人卫健康.-10-06
[2]男子每天服用维生素，半个月后肝衰竭！这些人，只会越补越差….科普中国.-06-06
[3]科普｜服用维生素应注意什么？中山六院药学部.-05-13