万物开始发芽生长，富有生气，欣欣向荣的季节。我们该怎么做呢？总结起来其实就是：两早，两缓。
第一、早睡。现在大家手机不离身，包括上了年纪的一些人，也是盯着手机看到很晚，导致睡眠不好，眼睛干涩，视力下降等问题突出，因为看手机导致的失眠、高血压、所以春季养生首先要保证充足的睡眠，也就是早睡，入夜就睡，研究表明，最佳入睡时间是9-11点左右，也就是亥时，也叫人定。亥时三焦经旺，百脉通，养生美娇容。也是春天万物生发，人身体各个器官更需要休息以积蓄力量，所以春天希望大家放下手机，亥时入睡。
第二、早起，也就是早起。起床时间其实各个年龄段都不固定，大部分老年人起床时间都早，我们经常看到早上4、5点钟就有老年人开始锻炼。大部分中青年人又因为晚上睡觉晚的原因，起床时间迟。现在我们讲春季养生要早起，那么什么时间起床才算早起呢？是不是4、5点钟就是早起呢？首先，我们讲早起的前提是按时入睡，同时保证6-8个小时的睡眠时间，其次我们人体肠道的排毒时间是5-7点也就是卯时（大肠当令时）。如果卯时（5-7点）起床并排便，可以保证将身体的毒素通过肠道排出体外。因此睡醒的時间最开始不必超出五点，最迟不必超出七点。晚睡晚起，错过了大肠当令之时，排便习惯很不好，久而久之就形成了便秘。这个时间也是服用便秘药的最佳时间。
所以春季养生，首先要早睡早起，养成合理睡眠、早起排便的习惯，顺应身体各个器官机能的恢复和生长。
身体缺乏维生素后，短期内会有这二个信号
一、眼睛发出的信号：眼泪减少、眼睛失去光泽、眼角膜干燥
如果你有一系列眼睛不舒服的症状，还包括视力下降、眼睛畏光、眼睛疼痛等等，都足以说明是机体缺乏维生素A的表现。
眼睛发出的信号：眼泪减少、眼睛失去光泽、眼角膜干燥
二、嘴巴发出的信号：舌炎、唇炎、口腔溃疡
你是不是经常有这些不适呢？不要再单纯地认为是上火了，实则是缺乏维生素B2的表现，维生素B2也叫核*素，核*素具有参与代谢蛋白质、脂肪，并维持视觉的作用。
如果机体长期缺乏，尤其是人口腔内的黏膜细胞代谢出现异常，极易诱发炎症，其中就包括人们常说的上火。
缺乏维生素B2的人，主要缺乏新鲜蔬菜水果、动物内脏、奶类、蛋类。