随着社会的不断进步与发展，在办公桌前工作已成为了几十年来的一种常见现象。“办公族”、“白领”等名词也在这个时代背景下应运而生，越来越多的人加入了这一队伍。
后来，随着个人电脑时代的来临，使得这一趋势更加地明显。在当今的社会背景下，“办公族”已成为了一个巨大的群体。
在工作日期间，这些人除了吃饭、上厕所，基本上一坐就是一天，因此“久坐”就成为了此类人群的一个通病。加之越来越发达的交通工具，智能手机和电脑的普及，使得人们的久坐习惯越来越普遍。
久坐这一群体，可谓是既特殊又普遍，目前，对久坐的定义为：长时间处于低体力活动的状态，且在一个星期内至少有五天，每天的静坐时间超过六个小时。
长时间的久坐，使得越来越多的“办公族”的身体健康出现了大问题，各种慢性疾病接踵而至：糖尿病、高血压、高血脂、高血糖。很多研究显示，久坐是一种严重违背了人体结构的动作，久坐不仅会引起骨盆前倾、上交叉综合症等骨骼方面的疾病，还会引起其他疾病。
那么，久坐究竟为何会给人的健康带来如此大的隐患呢？接下来，我将为大家进行详细地讲述。
一、久坐对人体有什么危害？可能会得3种病，经常坐着的人看看吧
久坐已然成为了很多人的一种习惯，特别是长期在办公室工作的人，以及司机等人群，有些人甚至一天坐着的时间长达12个小时甚至是24个小时。
在保持着长期久坐的姿势下，很容易让人的颈部出现酸胀，腰酸背痛甚至是全身疲惫的症状，但这种症状一般较轻，休息一会儿即可恢复。因此也就使得上述人群放松了警惕，从而忽视了久坐的危害，为日后重大疾病的发生埋下危险的伏笔。
下面，我来介绍下久坐对身体造成的各种危害。
久坐会导致人变得越来越胖。长期久坐的人，因为运动量较小，身体的代谢速度会大大降低，因此摄入的能量会逐渐积累在体内，日积月累之后就会变成脂肪储存在体内，人的体重就会增加，从而越来越胖。
而肥胖带来的危害不仅仅在于它本身，肥胖不仅仅使人的形象变得丑陋，行动也变得迟缓。同时，肥胖还会引起很多连锁反应，给人带来诸多的疾病，大大增加了患慢性疾病的概率，譬如三高、心脑血管疾病、糖尿病等慢性疾病。
长期久坐对人的生殖系统伤害很大。男性在长期久坐的影响下，前列腺会受到压迫，长此以往，前列腺附近的血液循环就会不通畅，久而久之就会引发前列腺的充血、淤血，从而诱发前列腺炎。
而女性在长期久坐的影响下，会导致私处长期处于一个既潮湿、又闷热的环境，这就为细菌的滋生提供了一种绝佳的环境。在细菌的大量滋生下，加之久坐的压迫，女性私处周围的血液容易循环不畅，因此，私处会出现瘙痒的感觉，严重者还会引起妇科炎症等疾病。
久坐在引起生殖系统疾病的同时，还会引起静脉曲张的发生。这是因为很多人在久坐的同时，还会伴随着跷二郎腿、翘脚等不良习惯，这就导致了下肢的血液循环不畅，致使下肢远端的静脉血液出现了回流现象，容易引发静脉曲张。
静脉曲张的发生是一个很危险的信号。如果不及时地进行干预治疗，长此以往之下，会出现血栓性静脉炎和下肢深静脉血栓的形成，久而久之，人的下肢就会出现疼痛、肿胀的现象，严重者会出现下肢溃烂的状况。
久坐在一起引起上述三种疾病的发生之外，还会引起人的消化系统方面的疾病。
长期久坐还会引起消化不良的现象。人在饱腹状态下，保持长期的坐姿，会使身体处于一种屈体的状态，身体无法完全伸展开，这时人的胃肠工作效率会随之降低，对进入体内的食物的消化速度也大大被降低。
因此，在饱腹状态下久坐就会有一种腹胀的感觉。这就造成了“久坐族”们的肚子变得越来越大，这是长期久坐导致脂肪囤积的结果。
久坐在引起消化不良的同时，还会增加患痔疮的风险。痔疮作为人类独有的疾病，让无数人在厕所中痛不欲生。因为人在久坐状态下，屁股也处于受压状态，血液循环的速度也会随之变慢。容易使得直肠部位的静脉丛发生曲张，引起血液的淤积，久而久之就形成了痔疮。
二、提醒：这些人群，最好不要长时间久坐！
那么，哪些人群不适合久坐呢?下面我将为大家揭秘。
办公室白领，久坐办公室的上班族。前文讲到，久坐会造成静脉血栓的发生，因为长期的坐立姿势会导致血液循环不畅，引发血液的淤积，久而久之就会在血管中形成血栓。
而办公室里的“上班族”正是久坐人群中的主力*，每天长时间的伏案工作会出现脖子酸痛、四肢发麻的现象，究其原因就是血液中出现了淤积，严重者会出现静脉血栓的疾病。
有消化系统疾病的人也要避免久坐。研究表明，正常情况下，人的腹腔处于负压的状态，长期保持坐立姿势，腹腔内的压力会逐渐转变为正压。
特别是肥胖人群，下腹部盆腔的压力会急剧增加，此类人群的胃肠蠕动速度较常人要慢，腹腔的血液循环也会异常，从而导致多种消化系统疾病。
对于本就患有消化系统疾病的人，久坐只会加重病情，因此对患者的康复十分不利。据研究显示，患有功能性消化不良、胃食管反流病、便秘、痔疮等疾病的患者都不宜久坐。
三、如何改善久坐带来的危害？
很多时候，我们不得不保持久坐的状态，因此将久坐的危害减少到最低是必不可少的。下面，我将教给大家一些可以有效改善久坐危害的方法。
尽量避免长时间久坐。您可以使用手机中的闹钟APP设定时间，到时间之后就放下手头的工作，站起来活动一下。您也可以做一些腰椎的舒展运动，活动一下腿脚，减少身上的肌肉疲劳和损伤。
在椅背上放一个腰枕。这样做可以使椅背上产生一定的凸起，维持了腰椎正常的生理弯曲度，减少久坐对腰部的伤害。如果条件允许的话，可以买一把符合人体工程学的椅子。
改掉跷二郎腿、翘脚的毛病。对于有些人来说，翘脚、跷二郎腿是无意识的举动，虽然可以放松腿部肌肉，但同时也压迫了另一条腿的血流量，人的重量也被施加到了另一条腿上，严重者会造成脊柱的弯曲。
养成踮脚尖的习惯。在久坐之后，下肢难免会出现酸胀、乏力的感觉，这时可采用踮脚的方法健身。因为人在踮脚状态下小腿肚的肌肉会呈收缩状态，可促进下肢血液的循环，从而有效防止下肢的静脉曲张。
延伸阅读：比久坐更伤身的习惯有哪些？
比起久坐，还有很多更具有危害性的生活习惯。那么，都有哪些习惯呢？
舔嘴唇、撕嘴皮。这样做会使嘴唇长期处于“干、舔、干”的恶性循环中，时间久了嘴唇就会出现龟裂、肿胀等慢性唇炎的症状。患者可以通过多喝水、多吃水果的方式来改善。
同时，患者也尽量地保证长期处于一个相对湿润的环境，最好将室内的湿度控制在百分之五十到百分之六十之间，避免因皮肤干燥引起身体不适。
搓澡时用力过度。在北方，搓澡是很多人洗澡时的必备项目。而且，他们都喜欢把全身搓得通红，搓下很多泥才算过瘾。然而，这种方式却对皮肤造成了很大的伤害。
用力地搓澡会破坏皮肤表层的角质层，导致体内的水分发生流失，同时也给细菌、病毒等微生物的入侵创造可乘之机。在此，建议您在搓澡的时候切忌用力过度，同时也不要使用对皮肤刺激性过强的沐浴产品。
在洗澡时，也不要使用温度过高的热水。研究显示，水温保持在四十摄氏度最佳，洗澡的时间也不宜过长。
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