维生素B2是高血压的ldquo克星 [复制链接]

曾叔叔最近听人家说有研究表明维生素B2对高血压有好处。曾叔叔这就开始琢磨起来了，这对高血压有好处，不就是在说能降血压吗？那我这多年的高血压岂不是再也不用吃药啦？

曾叔叔非常高兴，立马去药店买了几盒维生素B2，打算以后就用他代替药了。他这样吃了没几天就感觉头晕、耳鸣，非常难受。他还以为这是补充维生素补出了副作用，医院检查。医生告诉他，这不是补充维生素的事儿，这是你不控制血压，血压太高了的原因！

不是说维生素B2能降血压吗？我都补充了怎么没效果？

其实，这是很多人对于研究结果的解读有误，陷入了误区。

关于维生素B2与高血压关系的研究，是医院的研究人员主导的中国健康与营养调研项目。项目是通过对名无高血压成年人连续3天24小时的饮食清单进行统计研究。通过清单推算出食物的摄入量。对这些数据进行研究后得出：维生素B2与新发高血压有一定的关联性，将食物中所含的维生素B2摄入得越多，新发高血压的风险就越低。

但是这里所说的是维生素B2对于新发高血压的影响。也就是说，维生素B2能够降低高血压的发病风险。对于已确诊的高血压，并没有直接降压的功能。

但是即便它没有直接降压的功能，它也是我们人体日常所需摄入的营养元素之一。因为如果缺乏可能会出现以下症状。

1、口腔-生殖综合征

可能会出现嘴唇发红、嘴角呈乳白色有裂纹或糜烂。甚至可能导致口腔炎、口唇炎、口角炎、口腔粘膜溃疡以及地图舌等问题。也可能在眼部、皮肤、生殖器附近出现炎症等问题。

2、生长迟缓

长期缺乏维生素B2可能导致儿童发育迟缓，甚至可能出现轻中度的贫血问题等。

3、黏膜病变

可能导致人体腔道内的粘膜层出现问题，引起病变。出现粘膜变薄、粘膜层损伤、微血管破裂等问题。甚至损伤女性生殖器官，影响夫妻生活或造成更严重的后果。

那我们日常的维生素B2主要从哪儿来呢？我们该如何有效补充呢？

维生素B2在动物性食物中的含量要高于植物性食物。广泛存在于酵母、肝、肾、蛋、奶、大豆等食物中。当然，很多绿叶蔬菜中也含有不少的维生素B2，比如菠菜、油菜等。如果是普通人群可以通过多样选择，来进行维生素B2的摄入。但是如果是三高人群或心脑血管疾病的高危人群，就不建议大量的食用动物内脏等食物，可以选择鸡蛋、牛奶等食物来适量补充。

那维生素B2除了不能缺乏以防引起疾病，它本身还有哪些好处呢？主要在以下几个方面。

1、利尿消肿

2、预防肿瘤

3、防治偏头痛

4、预防心脑血管疾病

那么我们应该如何补充呢？因为维生素B2在人体内储存停留的量太少，所以需要每天都补充。如果不是患有维生素B2缺乏，就采用食补的方式最好。但是要注意的是，维生素B2会溶于水，且怕紫外线和碱。所以在烹饪食材的时候，尽量不要用水煮的方式。也不要阳光直射或放碱来增加色泽等。以免造成营养成分的流失。

而且，维生素B2虽然人体很需要，但是也不要过度地去补充。可能会引起瘙痒、流鼻血、灼热感、刺痛等不良反应。

从今天的维生素B2与高血压的关系来看，有时候预防比治疗更加的方便和有效。如果可以，尽量在一开始就做好预防工作，不要等患病后再去寻找“特效药”。如果已经患病了，也不要灰心。只要科学的饮食运动结合遵医嘱的服药，提高生活质量也不是难题。

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