很多年轻人总是睡不醒，没精打采；中年人常感颈肩酸痛，头晕眼花；老年人心中憋闷、头脑犯晕，这些都是我们常说的身体“亚健康”状态，快来看看中医专家推荐十大保健穴，爽起来吧！
颈椎不适：肩中俞
“肩中俞穴”位于背部第7颈椎棘突下，旁开两寸。
肩背痛、颈椎病的时候，可以常按压这个穴位，可以促进颈部、脑部的血液供给。对于咳嗽、气喘、看不清东西时，也可以按压这个穴位，效果不错。按压的时候，感到酸胀为宜。
肩部不好：肩井
“肩井穴”乳头正上方与肩线交接处。
肩周炎、五十肩、肩颈方面的疾病找“肩井穴”。肩部的问题，就找肩井来按压，必定可以手到病除。除此之外，头部的酸痛、眼睛疲劳、耳鸣、落枕等问题，也可以按压肩井穴来缓解。
感冒：风池
“风池穴”位于后颈部，与耳垂齐平后发际的凹陷处。
血压高了，按什么穴位？感冒了，按什么穴位？落枕了，按什么穴位？记不住东西了，按什么穴位？一个穴位，就可以负责这么多问题，它就是风池穴。按压风池穴，可以增加颈部、脑部的血流量，缓解颈部僵硬，增强有关大脑功能的问题，如记忆力等。
上火咽痛：曲池
“曲池穴”位于肘部，屈肘最高点。
火锅、馋嘴蛙、一盘盘诱人的食物，结果却是上火发炎，咽喉也疼痛不舒服，该怎么办呢？按按曲池穴，就可以达到清热祛火的目的。这样，对于因热、干导致的便秘，也有很好的缓解作用。此外，风池穴也可以降压，但降压效果最好的，其实是曲池穴，如果血压居高不下，除了药物调理外，试试这最管用的曲池穴，看能不能把高高在上的血压降下来。
滋养大脑：百会
“百会穴”位于顶中央凹陷处。
要养生，少不了百会穴。想要滋补大脑，不用花钱买什么脑白金、*金搭档等保健品，自己身上就有个滋补大脑的穴位，就是百会穴。大小便憋不住，很是尴尬，是影响社交的危险分子。如果有这种情况，按压百会穴，也可以进行缓解。
心痛胃痛：内关
“内关穴”位于腕臂内侧，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，腕横纹上2寸。
因为晕车，很多人害怕旅程，想尽办法，嘴上吃个*瓜、肚脐上贴上姜片，可有时也不管用。不妨试一试内关穴，对于晕车有一定的缓解作用。
心绞痛发作，身上也有一个救命药，就是内关穴。如果突感心前区和胸骨后剧烈疼痛，放射至左肩及左上肢内侧，胸痛有紧闷及压迫感，有窒息感觉等，应停下所有活动，坐下或躺下，用指掐内关穴，起到急救作用后，再及时拨打。
手脚麻木：太冲
“太冲穴”位于足背第一、二跖骨结合部之前凹陷中。
太冲穴有个俗名，叫“出气包”，顾名思义，生气的时候，就拿它出出气，按、压、揉，从而达到疏肝解郁，畅通气血的目的，避免生气伤了身。如果按压这个穴位的时候有压痛感，那一定有问题，如果没有感觉，也不妨多按揉，有时麻木、气血不通等也可能导致没有压痛感。适度微痛、循序渐进为宜。
肾虚腰痛：肾腧
“肾俞穴”位于后腰与肚脐正对的穴位为命门，命门穴旁开1.5寸就是肾俞穴。
这是补肾抗衰老的好穴位，其实，不仅男性，老人、妇女等也应常按揉这个穴位，可以缓解腰酸腰痛，治疗肾虚。
痛经美容：三阴交
“三阴交”位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。
女性想要美容，除了贵重的养颜圣品，不妨求助一下身上的美容穴，三阴交。杨力说，没事按一按，揉一揉，就可以保护女性的子宫，让皮肤从内而外的水嫩，减缓皱纹的发生。如果痛经的话，也可以求助于三阴交，按揉几分钟，疼痛就会缓解，但不痛的时候不要按。孕妇要注意，不要按揉这个穴位。
补阳强身：足三里
“足三里”位于小腿前外侧，胫骨旁开一横指。
滋阴要找三阴交，补阳就要找足三里了。不仅可以补阳补气，还可以增强体质，增强免疫力。曾有故事流传，一位岁的老人，他的儿子岁，孙子岁，三人一起为一座石桥剪彩。问他们一家怎么都这么长寿，老人说，每月初八都会灸足三里，可见足三里的重要性。虽然这只是故事传说，但也体现出古人对足三里这个穴位的重视程度！
六味地*丸：复溜穴
此穴滋肾阴效果极好，相当于六味地*丸的功效！
逍遥丸：太冲穴、阳陵泉
按摩患者肝经的太冲穴和胆经的阳陵泉，和吃中药逍遥丸效果一样，且更为迅捷。
牛*清心丸：神门穴、大都穴
先按摩心经的神门穴，再按摩脾经的大都穴。如果心中发热烦燥，常用牛*清心丸，但这药若常吃，“是药三分毒”，不用说也可想而知了。
补钙药：大都穴
脾经大都穴，是补钙要穴。同时，这个位置也是颈椎反射区。
十全大补汤：太溪、复溜
太溪、复溜两穴用按摩法，效果很好，也无禁忌，常相配而用，哪个穴位敏感就先揉哪个穴，然后再把不敏感的穴也揉敏感了。
有病治病，无病强身，若再同时在肾俞、关元、气海等穴艾灸。那就真成了一剂安全平和的十全大补汤了。
麦味地*丸：尺泽、复溜
按揉肺经的尺泽，加上肾经的复溜，相当于麦味地*丸。具有润肺、滋阴、去心火、纳气、平喘、止咳嗽等功效。
通宣理肺散：风门穴
按摩膀胱经的风门（第二胸椎棘突下旁开1.5寸）加上肺经的孔最就是通宣理肺散。
牛*解毒丸：内庭穴
内庭穴，人体自生的牛*解毒丸。内庭是去胃火的，它的作用相当于牛*解毒。
胃火牙痛、咽喉痛、热性的鼻出血，都可以揉内庭，所以它是一个去热的穴位。
补中益气丸：中府、太渊穴
肺经有个穴叫中府，此乃中气之府，是中气汇集的地方，因此为调补中气的要穴。
太渊穴，是肺经的原穴，穴性属土，土能生金，其补中气之气最强，按摩、艾灸都有显效。此外，只要按摩太白、商丘、太冲三穴就会有补中益气的效果。
纯阳大药：申脉穴
按摩申脉穴，可缓解眩晕、双眼发红肿痛、腰酸背痛、足踝关节痛等症状，对腹泻、消化不良有辅助作用。
参苓白术丸：太渊、商丘穴
参苓白术丸，健脾止泻。肺经的太渊穴，是俞穴，属土，肺经属金，正好是“土生金”，又如脾经的商丘穴，是经穴，属金，脾经属土，也是“土生金”。
这两穴合在一起来用，补肺健脾，功效显著。太渊与商丘就是免费的参苓白术丸。
大补阴丸：然谷穴
有人心烦不寐，老想喝水，还总爱起急，属于阴虚火旺的体质。那么一旦口干舌燥，不妨赶紧揉揉然谷，其功效相当于中药里的大补阴丸，去火补阴。
吗叮啉：大陵穴
吃完饭不消化，揉大陵穴可以从心脏借点血帮助运化，相当于西药吗叮啉，为您增加胃动力。
穴性属土，还有健脾的功效。吃的太多喘不上气来，肚胀，揉公孙穴可促进肠子的蠕动。
杞菊地*丸：曲泉穴
曲泉穴，是沟通肝肾的要穴。说到功效，按摩曲泉，可滋阴补肝，主治肝肾阴虚、眼睛酸涩，相当于吃了杞菊地*丸。
二妙丸：曲泉穴
曲泉，另一方面它还是去湿的要穴，相当于中药“二妙丸”，可祛除湿热。
开塞露：商阳穴
这个穴是一个专门治疗便秘的要穴。
具体说来，治疗什么类型的便秘呢?它的作用有点像开塞露这种感觉，就是好像大便已经到了肛门这块了，这个穴就管用了。
消炎大药：照海穴
咽喉部痒痛，有时还伴有干咳、干呕的症状，西医上称为“梅核气”。慢性咽炎的人，消炎药物无法进入粘膜深层，吃药无效...空调吹久了，咽喉肿大、发炎、发烧…
这时你可以按摩照海（和天突穴），可以消炎护嗓。每次指尖掐照海穴3～5分钟，天天不拘时候次数。
1.两眉间发暗，为肺部久病。
2.右侧脸颊特别是颧骨处发红，为肺有热病，但是在未发将发之时。
3.肺初病者，特别是初受风邪，在面部再现为两眉上发白。
4.喘息鼻张者为肺病已久。
除了按揉以上穴位，还可以用钟介福纯中药骨痛贴，医书有载：“骨有疾而筋必伤”，因此在使用骨痛贴时，我们可以刺激有关穴位，穴位用药，通过经络传导来解决“瘀阻不通”，从而达到筋骨同治的效果。
颈椎
颈椎病的症状比较复杂，大多表现为颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。
在治疗颈椎病时，我们可以通过物理治疗的手段。尤其在发作期，骨痛贴是十分必要的，不仅可以保证患部不失温还可以有效缓解疼痛，严重时可以同时贴到两侧肩井穴。
颈椎疼、两侧疼以及有富贵包、头疼头晕的患者，可以贴大椎穴+双侧肩井。
伴有手臂疼、麻木的患者，咱们可以在贴大椎穴+双侧肩井的同时，再贴麻木那侧的手三里。
如果患者手指头麻木、发热，就可以贴大椎穴+双侧肩井+麻木那侧的三阳络。
腰椎问题
腰椎问题越来越普遍，腰椎间盘突出症已经成为了常见病症，一旦得了腰椎间盘突出症，就会导致腰疼、下肢放射痛、坐骨神经痛、马尾神经症等症状。
当急性发作期时，外用骨痛贴时最安全副作用最小的疗法，我们也可以辅助穴位治疗，譬如脊中穴和肾俞穴，命门穴，腰眼等。
腰部问题可以一次贴3-5贴，贴在命门、腰眼、肾俞穴上。
如果是单纯的坐骨神经痛可以贴环跳穴+承扶穴。
腰背疼痛可以贴委中穴。
如果小腿酸痛、抽筋贴承山穴。
我们还可以进行有效科学的腰背肌训练，包括五点支撑还有小燕飞这些常用的腰背肌训练的方法，同时要避免久坐久站，在不可避免的弯腰劳动活动的时候，可以佩戴腰椎的护腰，或者一些合适的一些支具，这样的话可以帮我们分担一部分腰椎的用力，保护腰椎避免受伤。
肩周炎
肩周炎又称肩关节周围炎，多以疼痛为主，关节活动受限而且日益严重。
对于肩周炎的患者可以根据病情程度，选择贴3-5贴，一定要贴肩井、天宗、云门穴。
3.唇部色泽暗淡，脸部及四肢肌肉松懈下垂，为脾病渐进。
如果向前抬举困难，贴肩井+天宗+云门+肩贞穴。
如果向后抬举困难，贴肩井+天宗+云门+肩髃穴。
如果向上抬举困难，贴肩井+天宗+云门+臂臑穴。
同时当肩周炎处于恢复期时，就要加强肩关节运动。我们可以做链摆运动：弯腰90°，患肢自然下垂，作旋转运动，范围由小到大，方向相互交替。
在使用骨痛贴时，一定先要确定皮肤无破损。我们可以使用酒精或温水将患部疼痛、肿胀的部位清洁干净，然后将骨痛贴直接贴于疼痛、肿胀的部位，并用手轻轻按压将其抚平贴牢。
根据贴敷部位不同，每贴可使用12-24小时，换贴间隔时间为4-6小时。如果贴上后有一些反应，这些都是正常情况，大家可以不用担心。
对于其他的骨科痛症，可以哪痛贴哪儿。如另有较明显的病征，可参照经络图，对症贴敷。
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