最近福州的天气还算晴好
天天“晴歌”高唱
偶尔点播“晴到多云”
令人身心畅快
小伙伴们还在…
忙着洗衣服
忙着晒被子
有晴暖好天气陪伴
海都君每天开开心心出门上班
日常搬砖也更有干劲了！
不过，长久的平静天气
也许正在酝酿
新一轮的天气变化
海都君瞄了一眼天气预报！
果然！
据福州气象：
未来十天将有
两股冷空气来袭！
mmm……
你们自己体会吧~
毕竟今天也到冬至节气了
冬至日是北半球各地一年中白昼最短的一天。过了冬至以后，太阳直射点逐渐向北移动，北半球白天开始逐渐变长，正午太阳高度也逐渐升高。
据中央气象台，
这两股冷空气主要影响时间段
在21-23日，25-27日。
据中国气象爱好者：冬至冷空气已来到新疆。乌鲁木齐正在剧烈降温，即将重回零下二十度上下的严寒。
接下来，冬至冷空气即将横扫我国中东部，让“冬至”节气实至名归。和上一股寒潮不同，这次冬至冷空气实力一般但动作干脆，只用两天就抵达华南。因此，第一它降温有限，第二它不能完全驱散南方的阴雨。在它的降温后，南方的连阴雨还将继续。
12月21日我国的风云4号云图显示，南方有雾区和阴雨区
但还需要注意，这次冬至冷空气，
其实只是西伯利亚的开胃菜。
它南下后不久，
强大的12.25冷空气将大举南下，
真正的寒冷还在后面！
而对咱大福州影响的降温天气过程，
分别出现在23日夜里到24日
和27日夜里到30日。
小编要给大家敲黑板啦！
↓↓
目前福州天气还保持阴天为主，降水微弱。23日受到弱冷空气影响，福州全市范围内将会迎来小雨量级的降水。
恰巧适逢23日冷空气影响，届时福州市区白天有可能下起小雨，白天气温在21℃左右，参加福州国际马拉松比赛的朋友切记留意天气变化。
在冷空气的影响之下，24日的气温将会明显下滑，福州市区最高气温将降至16℃。一波未平一波又起，27日夜里起的冷空气将给全市的最低气温带来6～8℃的过程降幅。冷空气影响频繁，气温波动大，要及时添衣保暖。
看完天气，
和大家聊聊冬至养生！
海都君特别邀请福建中医药大学医学博士、国医堂中医内科*苏萍教授和大家聊聊冬至如何养生。
*教授说，古代对冬至很重视，
有“冬至大如年”的说法。
中医认为，冬季寒冷，
属“阴”，是“藏”的季节，
冬季进补效果显著。
尤其在“冬至”进补，效果最佳。
怎么进补？冬季进补，
不少人喜欢炖当归生姜羊肉汤、
枸杞红枣乌鸡汤……
有的人补出了好气色，
有的人却补出问题。
*教授说，其实，冬季进补因人而异，有缺才补，三餐最补；收支平衡，吸收才是补。
进补：四种进补方式
一食补
冬至饮食“宜”——
宜多样：谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品
宜清淡：不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品
宜温热：冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，宜温热之品保护脾肾
宜少量多餐：饮食可一日多餐，每次少量食用
宜“三多三少”：蛋白质、维生素、纤维素多；糖类、脂肪、盐少。
冬至饮食“不宜”——
少食生冷，但也不宜躁热；
可食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，多吃新鲜蔬菜。
多吃牛羊肉、鸡、鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐木耳、花生、核桃等。
进补应注意——饮食温软、清淡、七分饱
1、一日三餐定时而进，年老体弱或脾胃虚弱者，可少食多餐；
2、进补需得当、适量，要辨证施补，避免过量进补；
3、病后不要急着进补，人体患病后，体内正常生理功能发生紊乱，此时，脾胃的收纳、消化和吸收功能尚未恢复，多见口中乏味、不思饮食、消化不良等症状，而补益作用的食物大多为高蛋白、高脂肪属性，此时服用反而加重消化系统负担，不利于病愈。
二药膳
体质健康，没有明显偏虚的人，可适当调整饮食结构。
1
少食生冷，如凉粉、冷面、冷饮等温度低的食物，以及瓜果、螃蟹等性质寒凉的食物；
2
进食具有温补作用的食物，如牛肉、羊肉、乌鸡、蛋类、乳类和鱼类，但也不宜过于辛温燥热，如有些朋友在冬季喜食麻辣火锅，不要过量食用，以免燥热伤阴；
3
选用一些滋阴潜阳的食物，如甲鱼、水鸭母、海参、百合、枸杞等。
4
冬季寒冷干燥，多吃富含维生素食物，以防口角炎、牙龈出血、唇炎、舌炎等疾病的发生，如柠檬、番茄、菠菜、胡萝卜、香菇、新鲜蔬菜、鸡蛋、薯类、以及动物肝脏等。
5
冬季多补充含蛋氨酸的食物，如葵花籽、乳制品、芝麻等；
6
在中医五行理论中，四季中冬属水，五脏中肾属水，黑色食物属水入肾，故冬季可多吃些黑木耳、黑芝麻、黑豆等黑色食品，补而不腻、食而不燥。
图文无关
三药酒
①滋补类药酒：用于气血两虚、脾气虚弱、肝肾阴虚，如五味子酒、八珍酒、十全大补酒、人参酒、枸杞酒等。
②活血化瘀类药酒：用于中风后遗症者，有国公酒；用于骨肌损伤者，如跌打损伤酒；痛经、月经色暗带血块的患者，可用调经酒、当归酒等。
③抗风湿类药酒：用于风湿病患者，如追风药酒、五加皮酒等，症状较轻者可选用药性温和的木瓜酒、养血愈风酒等；已风湿多年，可选用药性较猛的蟒蛇酒、三蛇酒、五蛇酒等。
④壮阳类药酒：用于肾阳虚、勃起功能障碍者，著名的药酒方有多鞭壮阳酒、参茸酒、海狗肾酒等。
图文无关
药酒虽好，但要注意三点：
第一，药酒不能代酒饮，避免饮用过量，饮用药酒应从小量开始，逐渐增加剂量直到需要量，建议每天服一两至一两半；
第二，服药时不宜饮酒和药酒，妊娠期、哺乳期妇女和儿童不宜饮药酒，患有需要戒酒疾病的患者不宜饮药酒。
预防：四种疾病最易高发
冬至是一年中白天最短的一天，此时“阴气盛极而衰”，经历了人体消耗旺盛的夏季之后，在冬至适当的养生保健，不仅能使身体正气恢复，有利于防病祛邪，使体内的阴、阳、气、血、津液得到充实，达到阴阳平衡的健康状态。
一心脑血管疾病
一到冬天，患心梗、心绞痛、中风、心肌梗死的病人就会增多。
建议：高血压患者要坚持服药，按时监测血压。老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物，如果连续几天感觉乏力、头晕、胸部不适，最好及时就医。
《*帝内经》有“早卧晚起，以待日光”的说法，就是冬天要早睡、晚起，起床最好在太阳出来后，尤其是老人。
一哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病
入冬后，老人、吸烟者、患有慢性病和免疫力低的人易发作慢性支气管炎，严重的可能诱发心肺疾病，寒冷刺激也容易诱发哮喘。
*教授建议：按医嘱吃药，还要注意保暖，少吃辛辣食物，多吃富含维生素C的水果和蔬菜。可以打流感疫苗，减少慢性支气管炎的发作次数。
一流感
目前，流感也进入高发季，心肺疾患、老年人、患有各种慢性病的人得了流感后，容易出现严重的并发症。
*教授建议：到人多的地方最好戴口罩，勤洗手，及时接种流感疫苗。
一颈腰椎病
寒冷的天气会连累这5个脆弱部位，引发颈椎、腰背、膝关节疼痛。
*教授建议：护好五大部位——脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚。尽量穿高领衣服，外出戴围巾；晚上睡觉时，别把肩膀露在外；腰和膝关节不好的人可戴个护腰或护膝，穿上棉背心；睡前泡泡脚。冬天最好在太阳出来后运动，下午三四点最适宜。运动完要做拉伸，喝点热水，运动后半小时洗个热水澡。有慢性病的人运动时出现不适，要赶紧停止休息，还无法缓解应立即就医。
好啦，今儿就聊到这了
就让我们在这美好的冬日里
总结一年的收获
迎接新年的到来
全媒体中心林施烁陈燕燕
综合：福州气象、中央气象台、FM福建新闻广播等
统筹：郭郭；编辑：小烁
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