北京白癜风治疗最好医院是哪家 http://m.39.net/disease/yldt/bjzkbdfyy/秋季天气干燥对人体确实存在着不小的影响，因此在秋季想要养生，就一定要重视养阴生津，润肺防燥，从而减少干燥天气对身体的影响。其实，除了喝水，用“吃”来缓解皮肤干燥效果会更好。
让我们一起了解下哪些食物能给皮肤“补水”，让你过个水灵的冬天。
富含维生素A食物
维生素A是上皮组织合成和修复所必需的营养素，如果它严重不足，皮肤和黏膜的抵抗力就会降低，黏膜免疫功能也会下降。缺乏维生素A表现为表皮干燥而角质化，毛囊突起，皮肤摸起来粗糙而扎手，甚至眼睛也会发干。β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，利于皮肤的恢复。富含这类营养素的食物有橙*的蔬菜，比如胡萝卜、南瓜等，以及深绿色蔬菜，例如菠菜、芥蓝、小油菜等。
富含维生素B2食物
维生素B2参与机体新陈代谢，对于维护皮肤黏膜等有辅助作用。如果缺少这种维生素，会诱发唇炎、口角炎、鼻及脸部的脂溢性皮炎、男性阴囊炎等。可从谷类、蔬菜和水果等食物中摄取维生素B2。由于粮谷类食物中的维生素B2主要分布在谷皮和胚芽中，因此加工不宜过于精细。
富含维生素C的果蔬
维生素C可以清除自由基，帮助人体更好地吸收食物中的铁元素，并在体内参与胶原蛋白的合成，对于提升肤色和维护皮肤的娇嫩有着不可或缺的作用。平时吃一些鲜枣、甜椒、猕猴桃和西兰花等有利于维生素C的补充。
富含优质油脂的食物
适量的优质脂肪能够让皮肤保持柔嫩光滑。需要提醒的是，这类食物不能吃太多，以免带来发胖风险。摄入坚果和籽类物质可以给身体补充这类油脂，比如核桃、芝麻酱等。当然有些食物是皮肤“不喜欢”的，对于维持皮肤健康没有任何帮助，比如含反式脂肪酸的食物，如爆米花、膨化食物等。这些食物不仅可能会使皮肤发炎，还会增加体内血糖的负担。雪梨梨是秋季上市的水果之一，也是最常见的水果，中医认为白色入肺，梨属白色具有对肺部保养之功效。同时梨性凉，微寒，清肺气，具有生津润燥之功效，因此秋季呼吸系统疾病，痰多，多可利用雪梨清热化痰。
雪梨可直接生吃，弄成果汁饮用，也可将雪梨川贝冰糖一起炖煮，对久咳不愈效果特别好。当然了如果肠胃不是特别好，最好煮着吃，效果更好。银耳
银耳是真菌类植物之一，素有“菌中之冠”之美称，同时也属白色食物，中医认为银耳性温润，性平，味甘，不仅可滋阴补气，同时还可扶正固本，又具清肠之功效。特别适合更年期女性饮用。
银耳粥，或是将银耳同菊花一起泡水加冰糖饮用，都具有不错的保健功效。百合百合含有丰富的生物碱成份，不仅具有润肺止咳之功效，同时还具有养心安神等强大的功效。特别适合更年期的女性及病后虚弱的人经常食用。
百合同粳米一起煮，清肺效果更加明显。日常也可用百合炒菜吃，用百合炖汤，效果都相当不错。山药山药是一种多年生草本植物，营养丰富，其中的糖蛋白质的混合物更人有补脾养胃之功效，同时具清肺补肾之功效。山药吃法多样，山药薏米粥更是粥中精品，此外将山药同玉米一起炖煮后吃，不仅清心爽口，同时更具养生价值。豆浆
豆浆中的麦氨酸可抑制支气管炎平滑肌痉挛，从而减轻肺的负担。当然了不同的豆浆其养生功效也都是不一样的，因此日常可经常食用。
豆浆男女老少皆宜，但是如果有痛风的话，就要尽量少饮用了。不要在空腹的时候喝豆浆，少量多饮。白萝卜中医认为白萝卜性凉，入肺胃经，秋季多吃白萝卜可促进食欲同时具有化痰止咳之功效。白萝卜，生熟皆宜，秋季由以白萝卜汤为宜。传统中医认为，白色的食物皆具有养肺之功效，因此从健康的角度上说，秋季更应尽量多吃白色的食物，这样更有利于身体健康。莲子莲子性平味甘、涩，入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用。适用于心悸、失眠、体虚、遗精、白带过多、慢性腹症等症。莲藕藕性寒、味甘。生用，具有凉血、散淤之功，治热病烦渴、吐血、热淋等；熟用能益血、止泻，还能健脾、开胃。冬瓜味甘、淡，性微寒。能清热化痰，除烦止渴，利尿消肿。
推荐食谱
银耳百合红枣羹▽材料：银耳，红枣，百合，薏米，冰糖适量做法：1、提前将银耳和薏米洗净泡发开，然后将洗净的百合和红枣倒入炖锅中2、加入清水，没过所有食材即可，开启炖锅甜品模式4.5小时，没有炖锅的可以直接用锅煮，大概一个小时3、大概在3.5小时的时候，再加入冰糖继续炖，直至浓稠4、炖好后，温热时食用清煮南瓜▽材料：南瓜半个，素高汤2勺，盐适量做法：1、南瓜去皮洗净切块2、水里放素高汤、盐煮开3、加入南瓜煮烂即可丝瓜烧毛豆-材料-丝瓜1根、毛豆克植物油适量、辣椒2只盐、蔬果粉适量-做法-1.毛豆剥壳，丝瓜刨皮，洗净切滚刀块2.热锅冷油，放入干辣椒，油温后放入毛豆煸炒至变色3.加入丝瓜块翻炒4.加入适量盐少许水，大火煮至丝瓜软糯再加适量蔬果粉翻匀出锅南瓜炒米粉▽材料：南瓜g，米粉g，红椒20g，生抽1汤匙，盐1茶匙，植物油适量做法：1、米粉放入温水中泡软2、南瓜去皮去瓤洗净，切成细丝3、红椒洗净去蒂去籽，切成细丝4、锅中热油，下入南瓜丝翻炒片刻5、然后加入少许清水，盖上盖子焖煮2分钟6、焖好加入米粉、红椒翻炒均匀7、最后加入少许盐和生抽炒匀即可香菇烧胡萝卜▽材料：胡萝卜1根，干香菇15朵，酱油1汤匙，盐适量做法：1、干香菇提前泡发好2、胡萝卜洗净切成滚刀块3、起锅热油，加入胡萝卜，煸炒一会4、加入少许清水，酱油，香菇，煮开后转小火将食材炖熟5、炖好加少许盐调味，稍加收汁即可素炒包菜胡萝卜▽材料：包菜半个，胡萝卜半个，生姜、盐适量做法：1、包菜切成细丝，胡萝卜切成细丝，生姜切末2、起锅热油，加入姜末炒出香味3、加入胡萝卜和包菜，慢慢翻炒至断生4、最后加少许盐调味，炒匀即可桃仁丝瓜-材料-丝瓜、核桃仁姜，盐、生抽、胡椒粉-做法-1.将洗好的桃仁放开水中煮一滚儿，捞出淋水2.丝瓜去皮切滚刀块，姜切丝3.炒锅倒油，煸香姜丝4.下淋过水的桃仁炒一下5.下丝瓜翻炒6.加盐调味，淋生抽，放一点胡椒粉，出锅即可芥蓝炒冬瓜▽材料：芥蓝克，冬瓜克，胡萝卜30克，木耳3朵，植物油、盐、蔬果调味粉、水淀粉适量做法：1、芥蓝去老皮，斜切段2、胡萝卜去皮切片；木耳撕小朵3、冬瓜去皮切片4、热油锅，放入木耳翻炒5、加入芥蓝、冬瓜炒一会儿6、下胡萝卜炒匀7、加盐、蔬果粉调味，用水淀粉勾薄芡即可麻酱豆角▽材料：豆角一把、芝麻酱30克左右、盐、水适量、香油半小勺做法：1、新鲜的豆角一大把，清洗干净，掐两头撕去两边的筋，放入开水锅中煮六七分钟，必须彻底煮熟。2、煮好后过一下凉水；捞出切成小段，摆在盘中。3、取30-40克左右的芝麻酱，加3克左右的盐，也可以加小半勺香油。4、慢慢的一点一点的加少量的水，一边加水一边用筷子搅拌，一会就把麻酱拌匀了。注意水要少量多次加才行。5、把芝麻酱浇在豆角上，这道快手菜就完成了！吃的时候可以拌一下，让每段豆角都沾上芝麻酱，清爽好吃，味道非常棒！杏鲍菇炒西兰花▽材料：西兰花，杏鲍菇，植物油，盐，黑胡椒做法：1、西兰花切小朵，入锅焯水2、杏鲍菇切成薄片3、锅下油，加黑胡椒并煎到略微变色4、放入焯水过的西兰花一起炒，加盐一起翻炒5、炒匀尝味以后就可以出锅啦食谱
青葱食味冬瓜炒胡萝卜-材料-冬瓜g、胡萝卜1根姜1片、素蠔油1勺油、盐、白胡椒粉适量-做法-1.将冬瓜去皮、去瓤后，用刀将其切成粗细均匀的条状，然后在水中浸泡，备用；2.将胡萝卜清洗干净后，去掉表皮，然后同样切成粗细均匀的条状；姜切成姜末；3.锅中烧水，水开后放入少许盐和油，然后放入冬瓜和胡萝卜，焯水2分钟左右，捞出；4.锅中倒入少许油，油温烧至5成热左右，放入姜末翻炒，炒出香味后即可；5.放入焯好水的冬瓜和胡萝卜，然后用铲子翻炒1分钟左右；6.加入素蠔油、白胡椒粉、少许盐，将其翻炒均匀后就可以盛盘了。丝瓜豆腐汤-材料-丝瓜1条豆腐1块枸杞生姜盐鲜蔬粉植物油胡椒适量-做法-1.丝瓜洗净去皮，切成滚刀块2.豆腐切成小块，然后加入淡盐水中浸泡15分钟3.枸杞清洗干净，生姜切末4.热锅凉油，油热后放入姜末炒出香味，把丝瓜放入锅中翻炒至变色，往锅中倒入清水没过丝瓜烧开。5.把沥干水的豆腐捞出放入锅中。6.加入枸杞煮开，往锅里放入适量盐、鲜蔬粉和胡椒粉调味即可食谱
爱生活的馋猫山药枸杞燕麦饭-材料-枸杞1小把、山药1根燕麦米半杯、大米1.5杯-做法-1.枸杞用水浸泡10分钟左右，将山药去皮切小段；2.将燕麦米和大米用水淘洗两遍，沥干水分，往锅里加入到刻度线2位置的清水；3.把山药和枸杞放入锅里，用勺子拌匀，这样煮好的米饭就不会所有的山药都浮在表面了；4.盖上锅盖，启动煮饭键，大约用时半小时就能够做好一锅香喷喷的山药饭了。食谱
柔蓝水晶南瓜蒸百合-材料-南瓜g、鲜百合30g银耳10g、红枣5g、冰糖6g糖桂花1勺、水淀粉3勺-做法-1.银耳弄碎提前浸泡两小时左右；2.将鲜百合洗净剥开，银耳控干水；3.南瓜去皮切片，摆入容器中，撒上一层银耳；4.将红枣剪碎放入，撒上一层百合；5.上锅蒸20分钟；6.糖桂花加少量水淀粉，放入冰糖，加热后变浓稠，浇在蒸好的南瓜百合上面；7.最后拌匀即可。
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