刘云涛 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/ys_bjzkbdfyy/790/有一句话叫做：“七十古来稀。”
释义：自古以来活到七十岁的很少。七十岁高龄的人从古以来就不多见。指得享高寿不易。
有关资料显示，大约两千年前，人口的平均寿命约为20岁；18世纪增长到0岁左右；而第六次全国人口普查资料显示，年我国人口平均预期寿命达到74.8岁。
而近几年的数据显示，只要男性到了7.64岁，女性到了79.4岁就算是长寿了。而且如果想要长寿的话，一定要注意自己的睡觉时间，要保持早睡早起的时间，而且也要保障自身的睡眠质量。
多少岁才算是长寿？
大家想到长寿的同时，应该最先想到的就是活一百岁，能活一百岁的那毫无疑问是长寿老人。但是生活中，无论是在古代还是在现代，能够活到岁的人还是少之又少，并不普遍。
在以前，由于医疗水平有限，人们对健康的意识也不够强，因此人民的平均寿命也会比较短。70岁的人，在当时那个年代毫无疑问是长寿的。
但是现在随着人们加强了对健康的重视，以及各种条件的发展，平均寿命也增了许多。
据了解，现在全球人类的平均寿命大概在75岁左右，所以，正常情况下来说，若是人的寿命能够高于75岁，那么就算得上是长寿。
而在我国，男性的寿命只要超过平均的7岁就算长寿，女性则稍微长一些，超过79岁就是长寿了。
一个人长寿还是不长寿，年龄只是其中的一个参考指标
长寿并不靠多喝水，而是要坚持“6件”小事，我认为以下几点同样至关重要。
1、定时体检
关于晚年人而言，每年应当定时做1次体检，尽量做到早防备、早知道、早医治。
一旦检查患病，一定要活跃合作医师医治，千万不要拖延病情。若延误了最佳医治时刻，后果或许无法想象。
晚年人定时体检可以及时发现身体存在的问题，避免小问题变成大问题，提早把小问题处理掉，可以将疾病扼杀在摇篮里。
体检也是比较省钱的方式，假如小问题变成了疾病，不只受罪还要花更多钱，究竟多长时刻体检一次要根据自己的身体情况来决议，一般来说一年体检1~2次就可以。
2、坚持稳定平缓的好心态
凡是摄生高手，十之八九都是养心高手。具有健康的阳光心态，其他的都会顺畅展开。
关于摄生保健而言，良好的心态至关重要，它是健康的根基，是长命的源泉，是幸福的保障。
朱老指出，最好的心态，就是达观豁达，天天向上，思想上碧空万里，精神上春风骀荡，性格里洒满阳光。
这样的心态，外化出来的是面带微笑，和颜悦色，有情有趣，春风风人。
这样的心态，是一种温度，一种风度，也是一种高度，让人魅力四射，火力全开。
具有这样心态的人，必定广结善缘，必定朋友多了路好走，左右逢源，如虎添翼。
常言道，千保健万保健，心态平衡是关键。
苏东坡终身坎坷，一次次卑排挤，被贬边远地方，他却依然达观向上，吟诗作画，伺弄田园，把小日子过得活色生香。
可见，好心态的力量，无坚不摧。
.要坚持充足的睡觉
其实运动与睡觉之间存在着一些共生的关系，有相关研讨证明，运动的时间越多，咱们的身体就越需求睡觉，而运动改进睡觉比药物或许会更有用。
睡觉即能够保存能量，使人们的肌肉功用得到良好的弥补，还能够使身体处于神清气爽的状况傍边，睡觉能够使人们斗志昂扬，并且拥有健壮的体质。
除此之外，睡觉能够使组织器官以及肌肉功用得到良好的康复，协助强健身体，增强免疫力和抵抗力，协助削减慢性疾病的困扰。
但是在这里要提醒各位一点，尽管睡觉和运动对摄生特别重要，其实影响寿数的是首要是以下这两件建议大家坚持下去，或许就能够延年益寿。
4.坚持养骨
调查了千位百岁白叟发现，他们的腿脚仍然很灵活，骨密度仍坚持在正常水平，人老腿先老，所以假如你上年纪之后，没有各种关节问题，仍然能够一口气走路半个小时还不觉得累，那么你就有长命的潜力。
相反，假如你常常被腿疼、腰疼、关节炎、走不了远路等问题困扰，那就要及时弥补骨骼养分，如曲那丁肽，其中富含天然钙源、骨胶原蛋白、水解II型胶原蛋白等骨骼必需养分，专为骨骼亚健康人士研讨，协助提高骨密度，重塑骨组织；更重要的是其还可逆转关节损伤，按捺各种关节问题的发生。
5.留意饮食
许多百岁白叟在饮食方面都有自己的独到之处，首要体现在以下几点：
（1）要留意多弥补热源食物
晚年人在冬天要添加热能的供应，以进步身体对低温的耐受力，这样的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白质，其中特别应考虑弥补富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、禽肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等。
一般来讲，平常身体怕冷的晚年人宜吃温性和热性的食物，如生姜、羊肉、狗肉、大蒜等，不宜吃绿豆、雪梨、苦瓜、冬瓜、荸荠及银耳等寒性或凉性的食物；怕热的晚年人则相反。
（2）要多弥补富含蛋氨酸和无机盐的食物
蛋氨酸通过搬运效果可提供一系列耐寒习气所必需的甲基，从而进步人体的御寒才能。因而，晚年人在冬天应多弥补含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜等。
（）要多弥补富含维生素的食物
寒冷的气候使人体的氧化功用加强，维生素代谢也发生了明显变化，简单呈现如皮肤干燥、皲裂和口角炎、唇炎等。所以，晚年人在冬天要多吃富含维生素B2、维生素A及维生素C的食物。维生素B2首要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中。维生素A首要存在于动物肝脏、胡萝卜、南瓜、红心红薯等食物中。维生素C首要存在于新鲜的蔬菜和生果中。
6、保持规律排便
排便这一件事，对健康也是会有重要影响，不要觉得无关紧要，能够规律排便的人，可以说明肠胃比较健康，饮食也比较合理，消化功能相对也比较好，即便是年纪大了，还能保持规律排便，更是应该值得高兴。
每个人都有自己的排便习惯，从排便习惯也是能发现一些问题，如果发现排便习惯突然发生比较大的变化，需要放在心上，有可能是疾病信号，最好能及时做检查。
7.为身体除湿
湿气不利身体健康，想要健康龟龄，到了60岁今后就更要留意对湿气去除作业
湿气是中医理论中的一个重要概念，它或许由多种原因引起，如环境潮湿、饮食不节、作息不规律等。当体内湿气过重时，人们或许会感到疲倦、四肢沉重、关节酸痛等不适。因而，除湿成为许多人摄生的重要一环。
而使用足贴给身体除湿的确是一种有用的摄生方法。
足贴，一般含有一些具有除湿、排du、活xue等功效的中草药成分，通过贴在足底的特定穴道上，能够发挥药物的效果，帮助身体排除湿气，改进体内环境。同时，足贴中的药物成分还能够起到温阳散寒、活xue化瘀的效果，有助于改进身体的寒凉状况，增强身体的抵抗力。
因此除湿是非常有必要的！所以，今日给大家推荐这款——北京同仁堂老北京足贴
不用忍受针扎刮痧之苦，只需简简单单的一贴，就能将体内湿气统统吸出来！
这款足贴，是研究所联合十几名经验老道的专业老中医，遵循千年中医学配方，结合现代医学工艺研发。8小时健康足部养生，不痛不痒，无副作用，睡一觉就能完成祛湿过程，男女都可以用！使用也很简单：
⊙睡前先洗脚或泡脚后使用，将足贴对准脚心涌泉穴位置平稳粘贴，起床撕掉即可，须保证贴足6-8小时；
⊙粘贴时有正反面之分，将印字光滑面粘在胶贴上，有明显小气孔面朝脚底。
但现在市面上有太多“填充劣质药粉+发热剂”的假足贴，用起来效果当然不好!
但是这款完美的实现了三大标准：大品牌、好配方、效果明显！
这款足贴提取了艾草、生姜、天山雪莲花、海盐等植物成分。每一味草本，都是根据[古]方记载的产地，严格选材，精挑细选。
通过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~
我老老实实贴了2个月，
晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。
撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。
浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。
也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻
