今天我们来说说，平时我每天都会给顾客推荐不下一百次的“b族”
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很多皮炎的生成，都和缺乏维生素b族有关，经常反复的脚气病，神经性皮炎，湿疹，脂溢性皮炎，唇炎，口角炎，皮肤干燥等等，在充分补充维生素b群之后都会有所改善。
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其实我们每天摄取的食物很多是含有b族维生素的：
维生素B1广泛存在，尤其种子外皮，动物内脏，瘦肉。蔬菜水果中含量不多。
维生素B2动物肝脏，奶类，蛋类，豆类和绿叶蔬菜。
维生素B3广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋类，蔬菜，酵母，蘑菇，花茎甘蓝，全谷及一些水果
维生素B5广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋类，蔬菜及所有含蛋白质的食物
维生素B6广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋*，蔬菜，鱼类，全谷，豆类
维生素B7广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋*，蔬菜，酵母，水果，糙米
维生素B12来源于动物性食品，肝脏，蛋*，肉类，贝壳类，乳及乳制品中含少量
维生素B9动物肝，肾，鸡蛋，豆类，酵母，坚果类，绿叶蔬菜和水果
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但是，由于盲目追求饮食的精细化，导致从食物中摄取到的B族维生素越来越少；另外，因摄入过多的糖类、脂肪而更加需要维生B族素促进代谢；还有，生活节奏快、压力大、熬夜多也需要消耗大量的B族维生素。因此，目前人们缺乏维生素B族是非常普遍的。
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维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。
所以说，大家自觉点，b群补起来！
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除了内服之外，外用护肤品含有的b族维生素，对皮肤的改善作用也是很明显的
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泛酸称作维生素B5。由泛解酸和b-Ala组成。
月光保湿精华里，除透明质酸外，最主要的成分，维他命B5的加氢产物叫泛醇
它可以加强正常皮肤水合功能，有改善干燥、粗糙、脱屑、止痒
能治疗多种皮肤病（如特应性皮炎、鱼磷病、银屑病以及接触性皮炎）相关的红斑效果
同时可以加强皮肤屏障功能，外用后可以促进皮肤正常的角质化，改善皮肤对表面活性剂的耐受力。减轻化妆品中成分敏感所产生的不适像灼烧、刺痛、瘙痒和麻刺等
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还有一款是综合了维生素b3，b5，b6，维生素e的一款多种维生素排队集合的维生素渗透面膜
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B3，也称作烟酸
烟酰胺是维生素B3的一种衍生物，也是美容皮肤科学领域公认的皮肤抗老化成份，近年来越来越为人们所重视，其在皮肤抗老化方面最重要的功效是减轻和预防皮肤在早期衰老过程中产生的肤色黯淡、发*、菜色。当然，烟酰胺对皮肤的贡献远不止这些，也可以修复受损的角质层脂质屏障，提高皮肤抵抗力。还有一些可能被人们忽视的功效，就是烟酰胺的深层锁水功效，所以，含有烟酰胺的护肤品对都有极强的锁水、保湿功效。
随着年龄增长，皮肤变得黯*无光，外用烟酰胺可改善这种黯*。随机研究显示每天2次使用含烟酰胺成分的产品，第8周起皮肤纹理显著改善，细纹和皱纹明显减少；第12周皮肤变得富有弹性，色素沉着与红斑显著减少，黯*明显减轻，皮肤显得富有光泽。毛孔增大是皮肤质地问题之一。外用烟酰胺可以减少皮脂中脂肪酸与甘油三酯的产生，从而收细毛孔并降低痤疮发生时的严重程度。
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维生素B6是泛指比哆类物质的通称，因含有维生素B6活性的物质即是属于比哆醇
B6主要用于防止皮肤粗糙，粉刺，日光晒伤、止痒。也适用于防止脂溢性皮炎，一般性痤疮，一般与其它维生素配合使用。
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Tips：含有维生素b3，b6成分的还有：平整调理露，清颜乳
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维生素E（VitaminE）是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。它能保护肌肤，令肌肤有弹性，稳定细胞膜的蛋白活性结构，促进肌肉的正常发育及保持肌肤的弹性，令肌肤和身体保持活力；维生素E进入皮肤细胞更能直接帮助肌肤对抗自由基、紫外线和污染物的侵害，防止肌肤因一些慢性或隐性的伤害而失去弹性直至老化。
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最近小红书上一直被力推的就是药店买个vb6混合各类产品来去闭口粉刺，衷心的跟大家说一句不要用。。。内服的和外用的维生素分子不同的，偏方秘方这种东西只适合皮糙肉厚的，已经是敏感肌肤或者痘痘肌肤的就不要再折腾自己了哦，越简单的保养越好哦
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