一叶一落是轮回，一草一木是生命。经过一轮的四季变幻，又走到了春之序曲。今天是春天的一个特殊节日——植树节。
一年之计在于春万物经历了冬季的蛰伏到春天开始生长在这个生机勃勃的季节来看看有什么养生的小常识吧?
春季宜养肝
中医认为春五行属木，于脏为肝，因此有“春宜养肝”的说法。
肝脏是人体重要的器官，中医认为肝主藏血、主疏泄，具有调节气血、调节情志、梳理气机、帮助脾胃消化食物等作用。
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春季养肝：增甘少酸
养肝
春季肝气盛易伤脾，肝在味为酸，脾在味为甘，甘所以应遵循“增甘少酸”的原则，多吃一些甘味的食物以健脾，比如山药和大枣，同时少吃酸性食物。
02
春季养生：疏肝健脾
春季一到，随着肝阳生发，肝气推动气血运行而滋养全身。但如果肝阳生发太过生成肝火，可引起肝胃不和，所以春天人容易上火，出现舌红苔*、口苦咽干、口唇生疮、牙龈肿痛……
疏肝健脾
因此饮食上宜清淡，忌油炸、油腻、辛辣刺激性食物。可适当进食养肝、清热、补脾的食物，比如：梨、芹菜、菠菜、莴笋、*瓜、薏苡仁等。
肝在志为怒，喜畅达疏泄而恶抑郁，情绪不畅易致肝气郁结，肝气郁结亦可引起肝火。并且，现代医学认为情绪与人体内分泌和免疫系统关系密切。当人体受到负面情绪影响时，身体的免疫力也会有所下降，此时容易患上各种疾病。所以平时也要注意情志养生，保持心情舒畅。
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春季养生：起居锻炼
《*帝内经》中记录：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭。意思是说，春季的三个月是推陈出新、生命萌发的时节，人体也顺应天地之气，气血生发。这时，人们应该入夜早睡，早些起床，放宽步子，在庭院中散步。
这个时期，一天最好能有8小时左右的睡眠时间，充足的睡眠能缓解疲劳，保证身体新陈代谢的平衡，让身体更健康。而且春天气温回升，人们可以适当运动如散步、慢跑等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。
对于冬季没有经常参加运动锻炼的人，如果一开始就进行过猛、幅度过大的运动，很容易造成肌肉和关节的损伤，因而要注意循序渐进。
王德惠主任医师
副教授、硕士生导师中华中医药学会糖尿病分会委员中华中医药学会亚健康分会第四届委员会常务委员世界中医药学会联合会内分泌专业委员会第一届理事会常务理事天津市中医药学会第三届中医糖尿病专业委员会副主任委员天津市中西医结合学会第四届内分泌专业委员会副主任委员天津市糖尿病防治协会理事天津市心脏学会内分泌与心血管专业委员会第一届委员会委员天津市医药学专家协会第一届内分泌专业委员会委员擅长从事中西医结合临床诊治内分泌代谢疾病，擅长中西医结合治疗糖尿病及其并发症（如糖尿病肾病、糖尿病性心脏病、糖尿病并脑血管病、糖尿病眼病、糖尿病周围神经病变等）、甲状腺疾病（如甲亢、甲减、甲状腺炎等）、更年期综合征、肥胖症等有较深的造诣和丰富的临床经验，在大量的临床经验和科研成果的基础上，提出中西医结合卓有成效的疗法，取得了良好的疗效，形成了自身的特色。
出诊时间
周三上午
（专家诊区1诊室）
毛玲教授·主任医师
研究生导师
天津市医院糖尿病科主任，学科带头人
兼中华中医药学会天津市糖尿病分会副主任委员
中华中医药学会委员
天津市中西医结合糖尿病专业委员会委员
擅长中药辩证论治糖尿病、糖尿病胰岛素的强化治疗，高血糖中毒及糖尿病的周围神经病变，下肢动脉闭塞症等多种急慢性并发症。
出诊时间
周六上午（专家诊区3诊室）
医院
