进入冬季，天气寒冷，是感冒的多发阶段，所以无论是家长，还是幼儿园都要多学习一些幼儿冬季保健小常识，防止感冒等呼吸道疾病的发生和流行的同时，还可以规避一些看不到的风险。下面就让我们一起来学习幼儿冬季保健小常识，做好保健工作。
合理的睡姿
忌家长搂着孩子睡
成人呼出的二氧化碳会影响幼儿吸入氧气的浓度，不利于健康。更有甚者，怕孩子冻着，就将孩子的脚捂在自己的怀中，或压在两腿之间。可以想象，以成人的腿的重量压在孩子腿上，如果时间长了，就很有可能造成孩子的腿局部缺血引起不良后果或者某种姿势持续时间太长而引起不适感。因此，孩子最好是与成人分被或分床睡觉。
忌俯卧势
幼儿生理发育不完善，特别是心脑功能不健全。如果长时间俯卧，就会增加心脏负担，影响血液的射出和回流，从而使全身循环相对减少，呼吸也不顺畅，俯卧时多是头偏一侧，醒来后头颈酸痛，很疲劳，起不到睡眠的休息、恢复作用。
忌蒙头势
冬季气温低，有的家长在幼儿睡眠时将全身甚至头面部罩住，或留一条窄缝，认为这样就可以暖和些。殊不知把头面部罩得严严实实，氧气不易呼入，而幼儿代谢比成人旺盛，需氧量也多，那样就容易引起氧气不足，幼儿就会感到不适。有的幼儿用手掀开被子，甚至用脚踢开被子，也容易受凉，这就适得其反了；有的幼儿捂着会发汗淋漓，呼吸急促，重者会窒息等。
忌仰卧势
身体和两腿都伸直，两臂放在胸前，无意中压迫了肺和心脏，会引起呼吸不畅，血液循环不畅，肌肉不能完全放松，且容易做梦，说实话，大声哭叫，醒后感到十分疲劳，也不利于幼儿健康。
合理的保暖
合理穿衣，随时增减
有的家长给小孩穿衣过多，孩子稍有活动，汗水把内衣湿透，而小孩不会表示需要更换内衣，只能凭自身的体温把湿衣暖干，天天如此，容易伤风感冒，对健康不利。同时应随气候的变化而增减，在活动前或进入有暖气房间时应脱去外衣。
外出最好戴好口罩，避免着凉
现阶段疫情常态化，戴口罩是必不可少的防护措施。除此之外，小孩外出，佩戴口罩可以避免过多吸入冷空气。口罩还可以过滤进入口鼻的空气，通过阻挡有害气体、气味、飞沫，有效降低流行性呼吸疾病的感染风险。
保持室内环境通风
注意保持幼儿寝室和活动场所良好的环境条件，保持室内空气流通，特别是长时间生活在门窗紧闭、有暖气和空调环境下的孩子，空气不流通，不利于小孩的健康。在有空调的环境中，应视情况调节室内的湿度。
合理的饮食
合理饮食增强幼儿机体的抗病和耐寒能力
俗话说，“鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安”。中医认为，鱼、蟹、虾和肥肉等荤腥、油腻食品，可能助湿生痰，有的还可能引起过敏反应，加重病情。辣椒、胡椒生姜等辛辣的食材，对呼吸道有刺激作用，会加重咳嗽，要注意避免。要多补充含蛋氨酸和无机盐的食物，以提高机体的御寒能力。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花籽、乳制品、叶类蔬菜等。
人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系
所以冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及大白菜等，因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。钙在人体内含量的多少直接影响人体心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙也可以提高机体御寒性。含钙较多的食物有：牛奶、豆制品、虾皮、海带、发菜、芝麻酱等。寒冷气候使人体氧化功能加强，机体维生素代谢也会发生明显的变化，容易出现诸如皮肤干燥、皲裂和口角炎、唇炎等症状。所以饮食中要及时补充维生素B2，这主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中；富含维生素A的食物则包括动物肝脏、胡萝卜、南皮、红心薯等食物中；维生素C主要存在新鲜蔬菜和水果中。
合理的运动
坚持户外运动
冬天开了，有些父母惟恐孩子冻着，天气一凉，就不让孩子出屋，孩子呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，接触了感冒病人后，因对病菌抵抗力差，很容易患病。所以，应坚持让孩子多做户外运动，适度的运动和锻炼可增强幼儿体质，增强自身免疫力，才能抵御病原体对机体的侵蚀。不要因为怕孩子冻着就不带他到户外去。
晒太阳
遇上好天气，就要多出去活动，晒晒太阳，阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助幼儿对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。
总之，幼儿园和家长如果能多注意生活中的一些细节，培养孩子良好的卫生习惯和生活习惯，加强锻炼，就能减少孩子患感冒的机会，让孩子健康愉快的成长。
金水区晟泓幼儿园
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