生活常识黄瓜竟有这个功能早知道每天 [复制链接]

进入冬季，天气寒冷，是感冒的多发时段，所以家长要注意多学习一些幼儿冬季保健小常识，防止感冒等呼吸道疾病的发生和流行。下面是由幼儿园给各位家长分享一些幼儿冬季保健的小常识。

合理的睡姿

1.忌家长搂着孩子睡

成人呼出的二氧化碳会影响幼儿吸入氧气的浓度，不利于健康。更有甚者，怕孩子冻着，就将孩子的腿脚捂在自己的怀中，或压在两腿之间，可以想象，以成人的腿的重量压在孩子腿上，如果时间长了，就很可能造成孩子腿的局部缺血引起不良后果或者某种姿势持续时间太长而引起不适感。因此，孩子最好是与成人分被或分床睡觉。

2.忌俯卧势

幼儿生理发育不完善，特别是心脑功能不健全，如果长时间俯卧，就会增加心脏负担，影响血液的射出和回流，从而使全身循环相对减少，呼吸也不顺畅，俯卧时多是头偏一侧，醒来后头颈酸痛，很疲劳，起不到睡眠的休息、恢复作用。

3.忌蒙头势

冬季气温低，有的家长在幼儿睡眠时将全身甚至头面部罩住，或留一条窄缝，认为这样就可以暖和些。殊不知把头面部罩得严严实实，氧气不易吸入，而幼儿代谢比成人旺盛，需氧量也多，那样就容易引起氧气不足，幼儿就会感到不适。有的幼儿用手掀开被子，甚至用脚踢开被子，也就容易受凉，这就适得其反了；有的幼儿捂着会大汗淋漓，呼吸急促，重者可能窒息。

4.忌仰卧势

身体和两腿都伸直，两臂放在胸前，无意中压迫了肺和心脏，会引起呼吸不畅，血循环不畅，肌肉不能完全放松，且容易做梦，说梦话，大声哭叫，醒后感到十分疲劳，也不利于幼儿健康。

合理的保暖

1.合理穿衣，随时增减

　　有的家长给孩子穿衣过多，孩子稍有活动，汗水把内衣湿透，而孩子不会表示需要更换内衣，只能凭自身的体温把湿衣暖干，天天如此，容易伤风感冒，对健康不利。同时应随气候变化而增减，在活动前或进入有暖气房间时应脱去外衣。

2.外出最好戴口罩，避免着凉

　　室外温度通常比较低，儿童外出时，最好佩戴口罩。避免过多吸入冷空气，导致其它大病发生，如肺炎、心肌炎、大叶性肺炎、急性肾炎。

3.室内环境

　　注意保持幼儿寝室活动场所良好的环境条件，保持室内空气流通，特别是长时间生活在门窗紧闭、有暖气和空调环境下的孩子，空气不流通，不利孩子的健康。在有空调的环境中，应视情况调节室内的湿度。

合理的饮食

1.合理饮食能增强幼儿机体的抗病和耐寒能力

俗话说“鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安”。中医认为，鱼、蟹、虾和肥肉等荤腥、油腻食物，可能助湿生痰，有的还可能引起过敏反应，加重病情。辣椒、胡椒生姜等辛辣之品，对呼吸道有刺激作用，是咳嗽加重，要注意避免。要多补充含蛋氨酸和无机盐的食物，以提高机体的御寒能力。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等。

2.医学研究表明，人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系

所以冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及大白菜等，因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。钙在人体内含量的多少可直接影响人体心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙也可提高机体御寒性。含钙较多的食物有：牛奶、豆制品、虾皮、海带、发菜、芝麻酱等。寒冷气候使人体氧化功能加强，机体维生素代谢也发生了明显变化，容易出现诸如皮肤干燥，皲裂和口角炎，唇炎等症。所以在饮食中要及时补充维生素B2，这主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中；富含维生素A的食物则包括动物肝脏、胡萝卜、南瓜、红心薯等食物中；维生素C重要存在新鲜蔬菜和水果中。

合理的运动

1.户外运动

冬天到了，有些父母惟恐孩子冻着，天气一凉，就不让孩子出屋，孩子呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，接触了感冒病人后，因对病原菌抵抗力差，很容易患病。所以，应坚持让孩子多做户外活动，适度的运动和锻炼可增强幼儿体质，增强自身免疫力，才能抵御病原体对机体的侵蚀。不要因为怕孩子冻着就不带他到户外去。

2.晒太阳

遇上好天气，就要多出去活动，晒晒太阳，阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助幼儿对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。　

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长按

夏天来了，

想大口吃西瓜又怕肚子着凉拉稀，

怎么办？用什么水果替代？

当然有办法！

我们推荐大家：吃*瓜。

２．*瓜适用人群更广：肥胖人群、肝病患者（尤其是爱喝酒的肝病患者）、尿酸高的人群、想排毒养颜的人群、糖尿病人都可以吃。

　　拣一把硬实、深绿色的*瓜放入购物车，实际上意味着你已经购买了有益全身健康的食材，相信您看完本文会每天都吃一根的！

*瓜作用简单而卓著

早知道每天来一根！

　　论*瓜的秉性，*瓜可生吃，可凉拌，还可用作主料或是辅料，用来烹制许许多多的美味佳肴，上可登堂入室，在各种宴席一展风采；下则随遇而安，在百姓的餐桌，关爱民生，没有一点儿架子。

　　论*瓜的作用，现代科学研究证明，*瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及磷、铁等营养成分，关键是还能对肝脏有很好的保护作用，经常吃药的、应酬喝酒的，建议每天来一根哦！

*瓜藤

　　具有明显的直接扩张血管、减慢心率、降低血压和降低胆固醇的作用，可以用来泡水喝。*瓜叶具有清热、化痰、利尿、除湿、滑肠、镇痛的作用，可以用来捣碎敷。

*瓜蒂

　　保护肝脏，预防酒精中毒。*瓜蒂子中含有一种物质，叫“苦味素”。虽然有点苦，但是能提高人体免疫功能，具有抗菌、化毒的功效，可用来治疗慢性肝炎和迁延性肝炎。

　　这种苦味不仅能清热、燥湿、通便、清热泻火，它还是由其中所含的葫芦素C引起的，而葫芦素C是难得的排毒养颜物质。

*瓜汁

　　能调节血压，预防心肌过度紧张，每天一杯*瓜汁可以使神经系统镇静和强健，增强记忆力。

*瓜皮

　　煎水服用，可以防止唇炎、口角炎，并且对牙龈损坏和牙周病的防治有一定功效，还能预防头发脱落和指甲裂损。

　　除了上面这些药用效果，*瓜更强大的保健功效也是数不尽：

　　口渴了不想喝水或者暂时喝不到水，可吃一根清淡的*瓜，水分占*瓜的90%，可有效补充失去的水分。

　　食用*瓜可缓解胃的灼热感。

　　*瓜中含有人体所需的大部分维生素A、维生素E和维生素C，这可提升免疫系统，防止辐射危害，增加能量。将*瓜和胡萝卜、菠菜一并食用，其效果更佳。

　　*瓜中含有较多的钾、镁和硅元素，新鲜*瓜中含有一种酶，能有效促进机体的新陈代谢，扩张皮肤的毛细血管，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，有助于排出体内毒素，减少皱纹。这就是用*瓜水理疗皮肤的缘故。

　　*瓜中含有细纤维素，这种纤维素能够促进肠道蠕动，加快体内废物的排出，增强新陈代谢，有利于“清扫”体内垃圾。

　　*瓜中的一种激素有利于胰腺分泌胰岛素，对糖尿病人有益。科研人员发现*瓜中的化合甾醇有助于降低胆固醇，*瓜中所含的大量膳食纤维素、钾和镁可有效地调节血压。*瓜对高、低血压者均有益。

　　缓解关节炎和痛风的*瓜是人体所需物质“硅”的优质来源，这一物质可增强联结组织，促进关节健康。将*瓜、鱼和胡萝卜混和可降低尿酸，从而缓解痛风和关节炎引发的疼痛。

　　*瓜里的神奇的光物质硅能让你的头发和指甲变得光滑强韧，*瓜里的硅和硫都能帮助你长头发。

　　*瓜利尿，可降低体内的尿酸，从而保持肾脏的健康。

　　什么样的*瓜好吃，有人说看颜色，也算对，外行点。关键要顶端带花，*色的小花；浑身还要带刺，有点扎手，这才新鲜，吃起来脆的。

三种吃法营养流失更少

　　生吃、凉拌、打汁这三种吃法，营养流失都相对较小。

①洗净生吃

　　生吃，*瓜未经过加工，是所有吃法里各种营养、维生素保留最全的一种。

　　在生吃之前，建议先将*瓜用盐水浸泡15~20分钟，再用清水冲洗干净，不要削皮，因为主要营养都在皮上。

②切碎凉拌

　　做凉菜的时候，尽可能地将*瓜蒂切得碎一些，然后和*瓜一起拌入菜中。

③打汁饮用

　　将*瓜和*瓜蒂一起放入果汁机中打碎成*瓜汁，每天饮用，美容效果更好。如果觉得口感不佳，可以试着加一些蜂蜜。

长按