前段时间,李若彤上《天天向上》的时候,紧致的肌肉线条,超棒的身材以及没有下垂痕迹的面部轮廓让观众们惊叹了,20年不变的状态仿佛还刚刚拍完《神雕侠侣》一样。
最近发现,这些和“吃了防腐剂一般”驻颜有术的女明星们真是太多了。同场综艺出现的温碧霞和林熙蕾也都充满了“逆龄感”。
长生不老一直是人类从古至今的追求,维持容貌不变,抗衰老几乎是所有人都渴望做到的事情。那么女明星都是如何抗衰的呢?
一.保持健身运动
这次广受好评的李若彤就是长期健身的典范,没有一丝多余的赘肉,身材看起来仿佛二十多岁的年轻女孩子。
她每天要花两三个小时锻炼,一口气能做个仰卧起坐,还有跑步、骑单车、练肌肉……一坚持就是十多年,可以说长期运动是保持体态年轻的最佳法宝。
发表于AgingCell杂志的一项最新研究显示:规律运动是对抗衰老最好的选择。比起那些不经常运动的人群,运动人士肌肉含量和力量没有随衰老而丢失,身体脂肪和胆固醇水平没有增加,而且免疫系统和年轻人一样强健。
美国国家衰老研究所(TheU.S.NationalInstituteonAging)将运动分为四个基本类型:耐力运动、力量运动、平衡运动和灵活运动。他们建议不要局限于一种运动类型,混合运动不仅增强趣味还能减少受伤。
①耐力运动
又叫有氧运动,能增强呼吸和心率,有利于心脏、肺部、循环系统健康。增强耐力能使日常活动更加轻松。比如,健走或慢跑、跳舞等。
②力量运动
也叫阻力训练,能增强肌肉,使你更强壮。比如,举重、使用阻力带、利用自重(引体向上)等。
③平衡运动能预防摔倒
一些下身力量训练也能提高平衡性。比如,单脚站立、踮脚行走、太极等。
④灵活运动能伸展肌肉
有利于身体更柔软而敏捷,使你在日常活动中更加行动自如。比如,小腿拉伸、瑜伽等。
二.合理的医美和科学抗衰老
在李若彤的小红书上,也有各种她自己的护肤保养心得,可以说是从唇部到指尖,每个部位都很精细。美和冻龄不是一朝一夕就可以成功的。
作为金钱和时间条件都很优越的女明星而言,保养有更加昂贵精致的护肤品牌,美容沙龙和专业的医美机构。比如现在非常火的注射玻尿酸,大S很早以前就在《康熙来了》节目中分享过,甚至在《美容大王》的书里直言“没有玻尿酸,很多女明星都活不下去”。
但是对于普通人而言,如何科学抗衰,识别各类医美机构陷阱,不走弯路呢?
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