想要皮肤好,千万别缺维生素,会有皮肤干燥 [复制链接]

维生素是人体不可或缺的营养元素，不仅会影响人体的生长发育，维生素缺乏时，人的皮肤也会变得不好，甚至引发各种皮肤病变，一旦出现要及时补充。

表现为皮肤变得粗糙、出现毛囊角化性丘疹，主要出现在大腿臀部的外侧，上臂的后侧、肩部、颈部、背部以及臀部等。头发也会变得干燥，没有光泽，容易脱落；指甲光泽减退，甲板变薄、变脆容易裂，可以出现纵横沟纹和点状凹陷。

同时会伴随有视力下降、夜盲、眼睛干涩，甚至角膜软化。

缺乏原因：慢性腹泻、脂肪摄入不足、胆汁缺乏以及肝脏疾病均可影响维生素A的吸收；甲状腺功能减退可影响维生素A的利用；蛋白质缺乏可影响维生素A体内转运；重症消耗性疾病、妊娠或哺乳期妇女以及长期在弱光环境下工作的人员维生素A的消耗量较大，以上这些情况均可引起维生素A缺乏症。

补充方法：一定不要挑食，多吃富含维生素A和胡萝卜素的食物，天然维生素A只存在于动物性食物中，以动物肝脏中含量最高。

主要表现为容易出现口角炎、舌炎、唇炎和阴囊炎。

表现为口角处皮肤浸渍、糜烂、渗出、结痂及龟裂等，可继发念珠菌感染；

表现为舌头表面鲜红色，出现蘑菇一样的乳呈针尖大小的红点，轮廓乳头呈*豆大小的肥厚性丘疹，舌中部或边缘可见境界清楚的鲜红斑，严重者舌明显肿胀、青紫;后期舌萎缩，舌乳头变小或消失，然后舌面出现大小、深浅不一的裂纹，伴随疼痛、烧灼感。

多发生于下唇，表现为水肿、红斑、糜烂或干燥、脱屑、色素沉着等，严重者可发生唇黏膜萎缩，可引起张口困难，影响进食。

最常见，可分为红斑型、丘疹型和湿疹型。

红斑型最常见，早期为对称性淡红色斑片，边缘鲜红，以后表面被覆灰白色或褐色黏着性鳞屑，重者边缘有褐色厚痴，除去鳞屑痴可见基底皮肤柔嫩，无浸润；

丘疹型早期表现为单侧、散在分布的针头至*豆大小扁平圆形丘疹，上覆棕褐色薄痂，可融合成片，晚期可双侧受累；

湿疹型表现为阴囊局限性或弥漫性浸润肥厚、阴变皱褶加深，可有渗液、皲裂、结痂，类似于慢性湿疹，久之皮损可扩展至阴茎或股内侧。

缺乏原因：挑食、厌食，以及口服避孕药或酚嗪类、三环类抗抑郁药可引发。

补充方法：要多吃富含维生素B的食物，比如大红菇、羊肚菌、冬菇、香菇、*鳝等。

夏季发作或加剧，冬季减轻、消退。

表现为身体两侧对称性出现在被日光晒到的位置以及摩擦、受压的部位。

初起为水肿性鲜红色斑，境界清楚，类似晒斑，其上可出现水疱,数周或数月后变为暗红、褐红甚至褐黑色，反复发作者表现为浸润肥厚、脱屑、皲裂、萎缩等。自觉瘙痒、灼热。

缺乏原因：该病主要见于严重酗酒、偏食及某些慢性疾病(如胃肠道疾病、肝硬化、结核病等)。

补充方法：食物中肝、瘦肉、豆类的烟酸含量丰富，乳类和蛋类中烟酸含量低但色氨酸含量高，谷类中烟酸和色氨酸含量均较低。

此外，外敷维生素C有助于防晒，补充维生素B3可降低皮肤癌发病率，补充维生素B6预防周围神经病变、皮炎等。