年龄一旦过了60岁以后，就到了一个非常重要的时间，因为这个时候身体已经步入衰老阶段，身体免疫力和抵抗力都会下降，俗话说：“养生就是养命”很多人为了延年益寿，日常很注重养生。
衰老，是每个人的一生之敌，随着年龄的增长，人体衰老的进程也会不断加快，人上了年纪后，经常会发现腿脚不利索、记忆力变差、精力也大不如前了，这些都是衰老的体现。其实变老并不可怕，人都会从年轻慢慢步入老年，重要的是要学会抗衰老，毕竟年龄只是个数字，生命的真谛是要活得有质量。
不由得想起了钟南山院士，为抗击疫情做出了巨大的贡献，不分日夜地奔波在疫情前线，但每次他出现在大众面前，那股精气神都让人感觉十分年轻，很多人都比较好奇，钟院士是如何保持年轻状态的，又是怎样抗衰老的？
如今的钟南山院士看起来依旧意气风发，精神抖擞，看起来完全不像已经80多高龄的老人，很多人认为，钟南山院士自己是一名医生，懂得如何养生，然而钟南山院士也会被疾病所缠身。
钟南山院士有他自己的一套养生方式，他经常回顾自己以往的生活方式、运动习惯，痛定思痛，汲取经验教训并合理规划自己的养生之道，在合理的养生习惯坚持下，如今已经88岁，仍能保持健康的体魄！
决定寿命长短的，是衰老和疾病吗？虽然多项研究表明人的自然寿命可以很长，但因为种种原因，大多数人都活不到那个岁数。
“健康与长寿，取决于你的生活习惯，60%的因素都在其中！”年轻的时候，会有一些不好的习惯，以前并不在意，但是随着年龄的增长，身体会越来越差，所以，为了活的更久，一些好的习惯是必须要坚持下来的！
一个人长寿还是不长寿，年龄只是其中的一个参考指标
除了年龄以外，我认为以下几点同样至关重要。
1、年龄大了，免疫力依然很好
对于老年人来说，免疫力至关重要，没有好的免疫力，老年人就会被各种疾病盯上，像感染性疾病、癌症等等。
新冠流行三年，对于老年人的威胁无疑是最大的，主要原因就是老年人的免疫力更差。
还有很多老年人，可能得了小感冒就去世了，原因也是免疫力差，有些小问题可能迅速发展为大问题。
2、无病无灾才称得上是长寿
同样是两个80岁的老人，其中一个无病无灾，身体硬朗的很，另外一个虽然也是80岁，但糖尿病、高血压、冠心病各种疾病缠身，今年还因为中风落了一个半身不遂，试问，哪个老人才能称得上长寿？显然是第一位。
无病无灾的老人，不仅意味着更长寿，也意味着生活质量更高。
、无论什么年龄，生活能够自理才称得上是长寿
很多老人到了六十七岁，生活自理已经有难度了，到了八十岁，生活已经完全无法自理了，这样的老人，不能称为长寿。
久病床前无孝子，由于父母饱受疾病的困扰，子女照顾久了反倒觉得死亡对于父母来说是一种最好的解脱。
癌症、中风、老年痴呆、骨折等等，一系列疾病和意外都可能导致老年人瘫痪在床，以致他们无法照顾自己，必须依赖家人。
不可否认，寿命取决于众多因素：
第一：遗传
寿命的长短与基因有很大的关系。
通常会有这样一种情况，家族里都是寿命比较长的人，那么家族中其他人的普遍寿命比较长。
如果不幸发生了遗传病，那么寿命多少会受到影响，因为某些疾病、体质会通过基因遗传。
第二：环境因素
我们的生存环境也是影响寿命的原因之一，包括胎儿在母体时的宫内环境。
如果生活的环境污染比较严重，影响到肺部健康，增加患肺癌的风险。
第三：饮食原因
现在很多人都存在重口味的饮食行为，大多喜欢生冷、辛辣的食物。
其实要想维持健康的体质，应该保持清淡的饮食习惯，经过调查发现，很多老年人都有吃早餐的习惯，正所谓一日之计在于晨，早餐在一日三餐之中占有重要的位置。
第四：心情因素
人活在世界上，好心情和坏心情常相伴随着我们，在中医看来，当人长期处于消极的情绪下，会影响身体，正如怒伤肝，忧伤肺一样。
要想长寿健康，首先学会管理自己的情绪，及时纠正不良心态，良好的情绪状态能促进内分泌系统正常工作，让人看起来更加健康。
别再做这“件事”，长寿与你相伴
1、养生不一定要选最好的补品吃
“国药泰斗”金世元16岁当学徒那年，看到药店里制作“参茸卫生丸”，听说这个药很补，就偷偷掰了一块吃。没想到，仅小时后，他就感到头痛欲裂。师兄因此训他道：“你年纪轻轻的，哪能吃补药！”
二十六七岁时，有家药行宰鹿，碰巧赶上的金世元美美饱餐了一顿。可当他刚回到家，全身胀痛，鼻子流血不止……
所以啊，再好的补药也不能随便吃。
2、一点脂肪都不吃
在很多人眼里“脂肪=发胖=不吃”，其实这是不对的。
摄入比例平衡的膳食脂肪有助于预防很多疾病。脂肪具有防护的特性，能够让皮肤柔嫩光滑，而且能减少面部皱纹。皮肤和面容的健康来自体内的脂肪，它们对头发有同样的效果。脂肪摄入不足不仅会造成营养不良，还会降低代谢能力，影响皮肤及头发，加速衰老。
、“喜怒”侵害
一个人的喜怒哀乐等情绪如果活动过强、表现失当，就会导致疾病，损害健康。如果善於调控情绪，除掉不合理的喜怒，就可以促进身心健康水準的提高。
88岁钟南山聊到养生，“无湿全身轻”，这7个建议，“贵”在坚持1、喝清茶
每天钟老都会捧着一个茶缸到办公室，他说喝茶好处可多了。茶中含有多种成分，其中茶多酚是茶叶中的一类特征性成分。它的主要有抗氧化及清除氧自由基（如抗辐射、延缓衰老），杀菌抗病毒（解毒），增强免疫功能，生理调节功能（降血糖、降血脂）等好处。
钟教授有个养生茶方，就是：一半绿茶，一半杭白菊。杭白菊有养肝、降压的功效。搭配绿茶，还能起到降压、降脂的作用。
2、遵守人体规律，科学安排睡眠
充足的睡眠对健康至关重要，也是缓解压力的重要方式，钟南山院士认为，老年人的休息时间应该符合自然规律，简单来说就是日落日出，但钟南山的生活还是很有规律的。
晚上11点半前睡觉，早上7点起床，中午休息半小时左右，每天保证8小时睡眠质量。深度睡眠通常发生在人们入睡后大约半小时，此时脑组织血液减少，肌肉处于放松状态。、合理的晒太阳
钟老经常和来就诊的病人说，无论处于什么年纪，都需要多晒太阳，紫外线能够促进身体对于钙质的吸收。
尤其是老年人大多存在骨质疏松情况，所以更不能长期呆在家里，外出走动可以多晒太阳，这样才能增强骨骼强度。
钟老最喜欢做的一件事就是在休息的时候和邻居朋友们在太阳底下坐着聊聊天了。
不过大家晒太阳的时候需要注意一点，就是不要中午晒太阳，因为中午的太阳温度比较高，很有可能会导致皮肤受伤、中暑的情况出现，反而会给身体健康带来影响。
4、合理膳食，营养均衡
钟南山院士还专门讲了如何分配每天的总摄入量，我们必须吃一顿丰盛的早餐，一顿丰盛的午餐和一顿少量的晚餐。
主要分享了以下几点：
（1）要注意多补充热源食物
老年人在冬季要增加热能的供给，以提高身体对低温的耐受力，这样的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白质，其中尤其应考虑补充富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、禽肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等。
一般来讲，平时身体怕冷的老年人宜吃温性和热性的食物，如生姜、羊肉、狗肉、大蒜等，不宜吃绿豆、雪梨、苦瓜、冬瓜、荸荠及银耳等寒性或凉性的食物；怕热的老年人则相反。
（2）要多补充富含蛋氨酸和无机盐的食物
蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒适应所必需的甲基，进而提高人体的御寒能力。因此，老年人在冬季应多补充含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜等。
（）要多补充富含维生素的食物
寒冷的气候使人体的氧化功能加强，维生素代谢也发生了明显变化，容易出现如皮肤干燥、皲裂和口角炎、唇炎等。所以，老年人在冬季要多吃富含维生素B2、维生素A及维生素C的食物。维生素B2主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中。维生素A主要存在于动物肝脏、胡萝卜、南瓜、红心红薯等食物中。维生素C主要存在于新鲜的蔬菜和水果中。
5、坚持养骨
调查了千位百岁老人发现，他们的腿脚依然很灵活，骨密度仍保持在正常水平，人老腿先老，所以如果你上年纪之后，没有各种关节问题，依然能够一口气走路半个小时还不觉得累，那么你就有长寿的潜力。
相反，如果你经常被腿疼、腰疼、关节炎、走不了远路等问题困扰，那就要及时补充骨骼营养，如曲那丁肽，其中富含天然钙源、骨胶原蛋白、水解II型胶原蛋白等骨骼必需营养，专为骨骼亚健康人士研究，帮助提高骨密度，重塑骨组织；更重要的是其还可逆转关节损伤，抑制各种关节问题的产生。
6、钟南山提议：日常生活一定要规律
钟院士每天早上六点三十分起床，中午三十分，晚上一点半睡觉，每天七个半小时。钟院士很少熬夜，能睡到天亮就睡觉，再工作一个小时。钟院士认为，熬夜是正常现象，但长期熬夜，对精神、容貌、皮肤都会有一定的影响。健康是一项资产，也是一项投资.钟南山院士建议，要多锻炼，要注重心理健康，要注意早餐，少吃多餐。钟院士也非常注重戒烟和饮酒，他曾经说过：“WHO建议六个最危险的生活习惯：吸烟和酗酒。”
钟院士的作息是这样安排的：早上6时0分起床，中午休息半小时，晚上1时0分睡觉，每天基本保证7个半小时的睡眠时间。如果实在工作量大，钟院士也很少熬夜，尽量按时睡觉，可以睡一会到半夜再起来工作1小时左右接着睡。钟院士认为，偶尔熬夜一两次不奇怪，但是长期熬夜时间长了会影响精神、容貌和皮肤。
7、定期给身体"除湿"
很多长寿老人会定期给身体除湿，以保持身体的舒适和健康。湿气侵害身体健康，想要健康长寿，除湿气是一辈子该坚持的事情。朱南孙会定期给身体除湿，这也是很多长寿老人最重视的一点。
湿气是中医理论中的一个重要概念，它可能由多种原因引起，如环境潮湿、饮食不节、作息不规律等。当体内湿气过重时，人们可能会感到疲倦、四肢沉重、关节酸痛等不适。因此，除湿成为许多人养生的重要一环。
坚持使用足贴给身体除湿确实是一种有效的养生方式。
足贴，通常含有一些具有除湿、排du、活xue等功效的中草药成分，通过贴在足底的特定穴位上，能够发挥药物的作用，帮助身体排除湿气，改善体内环境。同时，足贴中的药物成分还可以起到温阳散寒、活xue化瘀的作用，有助于改善身体的寒凉状态，增强身体的抵抗力。
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⊙睡前先洗脚或泡脚后使用，将足贴对准脚心涌泉穴位置平稳粘贴，起床撕掉即可，须保证贴足6-8小时；
⊙粘贴时有正反面之分，将印字光滑面粘在胶贴上，有明显小气孔面朝脚底。
但现在市面上有太多“填充劣质药粉+发热剂”的假足贴，用起来效果当然不好!
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通过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~
我老老实实贴了2个月，
晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。
撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。
浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。
也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻
