如果心脏是我们身体的皇帝，那么肺就是最重要的宰相之一。
《黄帝内经》里就讲，肺者，相傅之官，治节出焉。说的就是肺像是一个宰相一样担负着维系身体健康的重任。
肺是如此重要，但肺又很容易受伤。现在得肺病的人越来越多，尤其是吸烟的人，每时每刻都有来自肺病的威胁。
这就需要我们找到一个简单的方法，来自我判断一下，吸烟的你有没有受损呢？
长期抽烟的人，身上若出现2个“凸起”，糟糕，肺可能不再健康！
1、皮下结节
皮下结节就是在体表皮肤下形成疙瘩状的结节。这样的结节，一般没有什么疼痛感，也很容易被忽视。
但是，如果你发现自己有这样的凸起，别大意，它很可能会影响到肺部、眼睛、脑部等重要脏器的健康。
尤其是长期抽烟的人，更要注意辨别它是否是疾病的信号，医院检查，排除病变。
2、颈部淋巴结
淋巴是身体的岗哨，长期抽烟的人，平时一定要特别注意自己的淋巴健康，尤其是颈部、锁骨周围的淋巴。
如果发现淋巴有肿大凸起，且按压时坚硬、疼痛不明显，就需要提高警惕，医院，检查肺部是否出现了疾病。
如果无法戒烟，那么这3个时间最好别抽，危害更大！
1、晨起时
晨起时抽根烟，感觉精神都好了，但这，只是“老烟枪”的自我感觉良好。
经过了一个晚上，房间里的空气还没有流通，甚是污浊，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中，危害可想而知;
另外，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。
2、熬夜时
熬夜时吸烟不仅伤肺，还伤心。
因为熬夜的时候，肾上腺素分泌明显增加，这个时候吸烟会迅速产生有害物质，使血压迅速升高，心率加快危害心血管。
3、吃饭后
饭后吸烟危害更大，饭后吸一支烟，比平常吸十支的毒害还大。
饭后，血液循环量增加，尼古丁会被迅速地吸收到血液中，不仅对身体的毒害更大，还会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，妨碍食物消化，影响营养吸收。
长期抽烟的人，养肺谨记：吃二蔬，做好二个小动作
吃二蔬
1、菠菜
菠菜是一种营养价值极高的蔬菜。
菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜，维生素C含量虽低于辣椒，却高于西红柿，且其中所含具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的。
秋冬干燥，菠菜中丰富的核黄素，有防止口角溃疡、唇炎、眼睛干涩的作用。
2、白萝卜
俗话说“冬吃萝卜赛人参”，可见萝卜的养生功效不可小视。
萝卜有生津止渴、化痰止咳，润肺除燥的功效。
此外，萝卜也具备消食化滞、排除胀气、解毒消热、通便等功效。
做好二个小动作
1、深呼吸
具体做法：
提气：将吸入的气缓缓带入体内，感受由鼻腔温暖的气息。
屏气：感受气上至肺脏、胸腔、脑内，向下沉气于丹田，慢慢运气推动的小小力量。
吐气：慢慢放松腹部，借由“松劲”将气从鼻呼出、从口喝出。
停气：鼻中的气吐尽后，表面上看似气停了，但体内的气务必要做收归。气沉丹田，同时让身心平息。
2、扩胸
具体做法：
仰首吸气：两手四指交叉扶着后脑，手臂向后伸展，头往后仰，开始吸气。双肘做扩胸动作，胸部向前挺，配合吸气到八分满。
低头伸展颈椎：头部向前弯，同时手肘往內收，双肘尽量相碰，像是紧紧把头抱住。
重复三次：重复仰头、吸气、扩胸；抱头、吐气、收肘的动作。总共三次。
回正收势：把最后一次的气吐完，头和手抬起来回正，上身挺直。
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