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人体缺乏维生素会出现哪些不适百度经验 [复制链接]

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维生素对保持人体健康很重要,但是由于饮食结构不合理,很容易导致人体出现维生素的缺乏,在人体出现维生素缺乏后,会出现哪些不适呢?

当人体缺乏维生素A后,皮肤会逐渐变得粗糙,有时还会出现脱皮的现象,在维生素A缺乏严重的时候,还会出现干眼症,夜盲症等眼部疾患。当我们人体缺乏维生素A后,要及时补充,富含维生素A的食物有胡萝卜,猪肝,青椒,猕猴桃等。

缺乏维生素B1后会导致脚气病的发生。在发生脚气病后,人体会出现水肿,浑身无力和身体其他系统的病变。要预防脚气病的发生,在平时的饮食中,尽量多食用粗米,豆制品,避免长期大量饮酒,有消化道疾患者尽早治疗。

缺乏维生素B2会导致口腔炎症的发生,如口腔溃疡,舌炎,口唇炎等疾病的发生。要防治维生素B2的缺乏,在日常生活中多食用大豆及其制品,如*豆芽,豆皮,豆干,豆腐等。

缺乏维生素B6会导致呕吐,贫血以及脂溢性皮炎的发生。富含维生素B6的食物有白色的肉类,香蕉,猪肝,蛋*等食物。

维生素B12缺乏对我们人体也很常见,在缺乏维生素B12后,会出现恶性贫血,头晕,记忆力下降等神经系统的症状。富含维生素B12的食物包括猪肝,肉制品,鸡蛋,乳酪等食物。

烟酸缺乏后,会导致糙皮病的发生,可以表现为痴呆,皮炎和腹泻等症状。要防治烟酸缺乏病的发生,首先饮食要合理,避免饮酒。富含烟酸的食物包括:鱼,*豆,大米,小麦和坚果类食物等。

人体在缺乏维生素D后,影响人体对钙质的吸收,出现人体缺钙的现象,严重者还会导致佝偻病的发生。要预防维生素D的发生,在平时要多晒太阳,尽量多食用猪肝,鸡蛋,牛奶,蘑菇等食物。

人体的各种维生素在摄入过量后,也会出现中毒的现象,影响人体健康,所以各种维生素的摄入也要适可而止。

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