如今正处于夏秋交替之际，昼夜温差大，气温忽高忽低，因此也是疾病多发的“多事之秋”。针对这一时期的气候特点，我们日常的饮食起居既要注意防暑，又要注意御寒。今天小编就来跟大家谈谈如何做好秋季养生工作。
注意日常起居
早睡早起，少熬夜，保证充足睡眠，养成规律的起居习惯，以进入最佳的生理状态；由于早晚温差较大，应及时增添衣物。
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注意调整心情
入秋后会出现“秋老虎”的炎热天气，这种气温高、湿度大的天气最容易令人心情烦躁。要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也要学会主动予以排解。
注意适当运动
秋季天气会慢慢转凉，气温下降会使新陈代谢和生理机能均受到抑制，内分泌紊乱，积极参加运动不仅能让心情开朗，也能促进机体新陈代谢。每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，老人、小儿和体质虚弱者不宜做运动量较大的运动。
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注意合理饮食
空气变得干燥，身体、皮肤表面容易丧失水分，合理饮水，促进新陈代谢的正常运行，并有效地将人体废物排斥体外，保持身体水润与清洁。少食一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等，多多补充新鲜的水果蔬菜。
比如以下一些食材，多吃多身体有益：
菜花——预防感冒
补充足够的维生素C是预防感冒的好办法，菜花含有的维生素C含量比大白菜、*豆芽菜要高3～4倍，还是一种非常好的血管清理剂。
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菠菜——防治口腔溃疡
初秋气候开始变干燥，一旦蔬菜、水果、水分摄入不够，就容易上火，口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题。菠菜中丰富的核*素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。
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芹菜——降压促睡眠
夏秋交替的时节，温差较大，早晚凉，中午热，对于体质较敏感的老年人来说，身体很难马上适应这种变化，直接影响到内分泌和神经系统，导致睡眠质量下降。芹菜有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。
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丝瓜——清香通便
丝瓜可以从春末吃到初秋，有利尿凉血、解毒通便的作用。
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木瓜——祛燥润肠
木瓜中富含的酶还能帮助消化，适合便秘和消化不良者食用。
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